Petefészek típusú étrend

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Igazi pálfordulást jelentett a diétázásban egy életmódprogram, amely sokkal több egy fogyókúránál. Tartós az eredménye és jól érzem magam a bőrömben — úgy tűnik, megtaláltam az igazit.

A diéta lényege, szemben a fogyókúrával, hogy míg az előbbi egy speciális étrendet jelöl, amely hosszú távon határozza meg az egészséges táplálkozást, addig az utóbbi egy adott időszakra szabja meg a szükséges kalória-bevitelt és mozgásformát a testsúlyunk csökkentése érdekében. Anyagcsere-alapú étrend Sokféle fogyókúra eredménytelen tesztelése után tavaly októberben találkoztam először az anyagcsere-alapú étrenddel, a Metabolic Typinggal.

Egy fogyasztásra specializálódott szalonban jártam, ahol a tanácsadóként dolgozó Szöllősi Szilvia hívta fel a figyelmem erre a programra. Csak rám kellett néznie ahhoz, hogy tudja, mit eszek, amit nem kellene, és milyen emésztési mellékhatásokkal puffadás, lassú emésztés, székrekedés küzdök —, hiszen elárulta a testalkatom.

HORMONTÍPUSOK- MELY ÉTELEKET ÉRDEMES KERÜLNI?

Félórás beszélgetés elég volt ahhoz a Dietclinic táplálkozási szaktanácsadójával, hogy azonnal igent mondjak egy vizsgálatra. A diagnosztikai mérés során, amely nagyjából másfél óráig tartott, felmérte az eddigi életmódomat, illetve a korábbi betegségeimet.

A betegségek kizárása után az elemzővel meghatároztuk, hogy mi a cél, amit el szeretnék érni. Kiemelte, hogy a célt sosem mérleggel határozzák meg, hanem azzal, hogy valaki milyen súllyal érzi jól magát.

Milyen táplálkozási szabályokat kövessenek a különböző testalkati típusok?

Nem számoltunk BMI-t, nem néztük meg, hogy az átlagos testalkatnak az arányaimhoz mérten mi felelne meg. Azt az ideális testsúlyt álmodtam meg magamnak, amivel még nőiesnek, de karcsúnak érezhetem magam, vagyis az 54 kilogrammot, amely ideális a centiméteres magasságomhoz. A gép, amellyel a mérést végezte, semmilyen kellemetlenséget nem okozott, nem járt fájdalommal. A reakciókat az elemző vizsgálja, nem kikérdezéses alapon történik a felmérés, amelybe az agy közbeszólhat, így a vizsgált személynek fogalma sincs, éppen milyen adatot mérnek, csak a teste kommunikál — vagyis senki nem tudja befolyásolni az eredményt.

HORMONTÍPUSOK- MELY ÉTELEKET ÉRDEMES KERÜLNI? - Személyi edző - Bozsik Ildikó

Élelmiszerlistát kaptam Az elhízás alapvetően hormonálisan történik, ezért az elemző először azt állapította meg, milyen hormontípusba pajzsmirigy, petefészek, agyalapi mirigy vagy mellékvese tartozok: én agyalapi típus vagyok. Ebből kiderül, engem milyen élelmiszerek hízlalnak. Ezek az én esetemben például az egyszerű szénhidrátok cukor és fehér búzaliszt tartalmú ételeka tejtermékek és a koffeintartalmú ételek és italok.

3. Mindmegette szétválasztó diéta

Ezután az idegrendszer típusom megállapítása következett, vagyis hogy a szimpatikus vagy a paraszimpatikus oldalam dominál. Megvizsgálta az emésztőrendszerem petefészek típusú étrend is, vagyis hogy a szervezetemnek egyénileg mennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége — ez sem táblázat alapján megy.

Hormontípus diéta. Te melyik típushoz tartozol? - diéták útvesztőjében 5. rész

Kaptam egy élelmiszerlistát — az ajánlott élelmiszerekről alma, körte, hüvelyesek, karfiol, gomba, spárga, halak és húsok ; a semlegesekről, amik nem terhelik a szervezetet gesztenye, cseresznye, őszibarack, kukorica, fokhagyma, káposztafélék és magfélék ; és azokról, amik ritkán fogyasztandóak, mert terhelik a szervezetet sajtok, tejtermékekemellett azokról is, amelyek egyáltalán nem ajánlottak fehérrépa, rizs, brokkoli, cékla, szójabab, cukor vagy citrusfélék.

Az összefoglaló tartalmazta, hogy hogyan kell táplálkoznom, milyen arányokban kell bevinnem ezeket az élelmiszereket, persze a specifikumok figyelembe vételével.

• Haris Éva Én mást eszek, te mást eszel, ő mást eszik, mégis mind egészségesek vagyunk… vagy nem?
• Extrém túlsúly diéta
• Milyen táplálkozási szabályokat kövessenek a különböző testalkati típusok?

Azoktól az élelmiszerektől, amelyek tiltólistán vannak, nem kell végleg búcsút venni, csak a megálmodott testsúly eléréséig kell kiiktatni az étkezésből.

Utána fokozatosan vissza lehet venni ezeket az étrendbe. Amikor az ember úgy érzi, hogy ismét felszedett pár plusz kilót, petefészek típusú étrend a nem ajánlott élelmiszerekből sokat vitt be a szervezetébe, akkor ezeket ismét elhagyja az étkezésből.

A sportot nem úsztam meg Rendkívül fontos szerepe van a sportnak, amely az életmódváltás 30 százalékát adja. Ezen belül is lényeges, hogy minden hormontípusnak más fajta sport felel meg.

Pontosan meghatározható, hogy melyik petefészek típusú étrend az, amivel a leghatékonyabb a zsírégetés az adott típusnak — az elemzőtől ebben is segítséget kaptam. Megjegyezte, ez általában mindenkinek az a mozgás, amelyet a legkevésbé szeret: nálam ez a lépcsőzés.

• Hormontípus diéta.
• Fogyás gyorsan látványosan
• Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javításának érdekében, saját döntésre kikapcsolhatja ezt.
• Milyen táplálkozási szabályokat kövessenek a különböző testalkati típusok? | Diéta és Fitnesz
• 9 kilót adtam le, úgy tűnik, végleg - Dívány
• Észpkiskun.hu | TESTRE SZABOTT TÁPLÁLKOZÁS

Az agyalapi típus nem sportol szívesen, így nehezen épít izomzatot. Ennek a típusnak az erőnléti edzés a legjobb — nagyobb súlyok, kevesebb ismétléssel.

A hormontípust azért fontos meghatározni, mert ezzel zárhatók ki azok az élelmiszerek, amelyek nem ideálisak a szervezet számára. Az idegrendszer típusának meghatározása pedig azért lényeges, mert az idegrendszer és az emésztőrendszer szorosan együttműködik — így például egy gyorségetésű típus esetén, mint amilyen én is vagyok - a szénhidrát felpörgeti ugyan a szervezetet, de hiába l karnitin fogyasztó hatása, éhes maradok, így tovább eszem és megnő a kalória bevitelem.

Ehelyett fehérjét kell ennem, ami beállítja az egyenletes vércukorszintem, ezzel biztosítva, hogy ne törjön rám éhségroham, vagyis fokozatosan éhezzem meg.

A vércsoportot is figyelembe kell venni, mert szintén meghatározható, hogy a vércsoport-diéta szerint milyen élelmiszerek terhelik le a szervezetet emésztéskor — mint például az én 0-s vércsoportom esetén a búza alapú élelmiszerek. Nekiálltam Magam is meglepődtem, hogy az első néhány nap után milyen könnyen belejöttem az új étrendembe. Kerestem a kihulló élelmiszerek helyett alternatívákat — mint például a finomított cukor helyett a növényi alapú édesítőszert Steviaa vaj és olaj helyett kókuszzsírt, vagy a búza helyett a rozst és a kölest; és alig akadt egy-két olyan étel, amitől igazán nehezemre esett megválni.

Az eredményesség petefészek típusú étrend az első héten jelentkezett másfél kilogramm formájában. Folyamatosan és főként fokozatosan olvadtak le rólam a kilók.

Hormontípus diéta. Te melyik típushoz tartozol? - diéták útvesztőjében 5. rész

Kéthetente egy-másfél kilóval lettem könnyebb. A sportot is igyekeztem rendszeresen végezni, heti egy-két alkalommal lépcsőző géppel edzettem, mellette heti egyszer pedig fallabdáztam.

Ezek megtartása mellett nagyjából nap alatt kellett leadnom a felesleget közel 8 kg-t és kellő izomtömeget nagyjából 3 kg-t magamra szedni. Az október közepén elkezdett életmódváltással már március közepére sikerült jelentős sikert elérnem, azaz nagyjából nap alatt leadtam majdnem 9 kilogrammot és a kívánt izommennyiség felét is felszedtem.

TESTRE SZABOTT TÁPLÁLKOZÁS

A súlyom azóta is tudom tartani gond nélkül, a megfelelő arányok és élelmiszertípusok betartásával pedig energikus maradok, és nem eszem többet annál, mint amennyit kíván a szervezetem. Azt állítják, kontrollra nem szükséges menni, de ajánlott, ha valaki nagy túlsúlytól szabadul meg, esetleg egy baleset esetén, vagy ha nagyobb stressz éri a szervezetet - az arányok ilyenkor változhatnak, és ezekhez kell igazítani a megváltozott étrendet.

A hormontípus kizárólag a terhesség alatt változik meg, azon kívül nem. Többféle csomag közül lehet választani. Az alapcsomag ára 25 ezer forint, ebben alapvetően megvannak azok a vizsgálatok, amelyekkel el lehet kezdeni az életmódváltást — az állapotfelmérés, a mérés, tápanyag-kalkuláció és tanácsadás.

Hormontípusok, anyagcseretípusok! – Török Evelin

A Prémium csomag, amit én is választottam, annyival több az alapcsomagnál, hogy heti étrendet tartalmaz receptlistával. Ez nagy segítség azoknak, akik nem tudják, hogyan fogyókúrás készítmények meg főzési szokásaikat. Szerző: Papp Nikolett.