Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni. Fogyni napi 500 kalóriával?

Mennyit kell edzeni egy kiló fogyáshoz? De mit kell tenni, és mennyit kell edzeni ahhoz, hogy lefogyj egyetlen kilót?

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Egy kis osztás, egy kis kivonás, és összeadás. De nézzük is meg miről beszélünk.

A diéta 500 kalóriát egy nap: receptek, eredmények, vélemények. kalória kalkulátor

8 kg fogyás szeretnél leadni egy kiló zsírt, akkor ahhoz, hogy ez sikerüljön kalóriától kell megszabadulnod.

A gond most kezdődik.

Egy kilogramm fogyáshoz szervezetünknek kalóriát kell elégetnie. Ennek a nem épp elhanyagolható információnak a birtokában most már kiszámíthatjuk, hogy körülbelül mennyi idő kell álom alkatunk eléréséhez! Fogyni gyorsan és lassan is lehet Mielőtt azonban papírt, tollat ragadnánk, no meg egy szupermodell fotóját, felragasztandó a hűtőnk ajtajára példaképnek, tudunk kell, egyszerű, egyszerű a történet, de azért mégsem ennyire. Mert igaz, hogy a fenti adat tényként kezelendő, de mint ahogy bőrszínűnk, szemünk, hajunk, mentalitásunk, eltérő, így a negatív kalóriamérleg szervezetünkre gyakorlott hatása is más és más lehet.

Tételezzük fel, hogy sikerül úgy enned, hogy mindössze és ezen most komoly hangsúly van, hiszen egy komolyabb ebéd, vagy egy erősebb reggeli de a kettő együtt biztos kalóriát eszel egy nap.

És ennyire is van szükséged Ha azt találod ki, hogy kalóriás étrendet fogsz követni kíméletlenül és kompromisszumok nélkül akkor napi kalóriával fogsz kevesebbet bevinni a szervezetedbe mint amennyi kell neki. Jöjjön egy kis matek, mit is spórolsz?

Mondjuk, hogy május végén, június elején észreveszed, hogy van rajtad 7 kiló. Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni azt jelenti szorzunkhogy 49 mínusz kalóriát kellene produkálnod az álomtesttömegért.

Feltételezzük, hogy akármeddig hiba nélkül tudod tartani a napi kalóriát. Ez 98 nap, szóval éppen szeptemberre leszel csúcsformában.

Ez így nem fog menni, építsünk be mellé egy edzést. És ha edzel is? Kétségtelen, hogy az edzéssel jó néhány kilokalóriától tudsz megszabadulni, de kettő dolgot kell figyelembe venned.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Az egyik az, hogy vannak határaid. Mondjuk egy közepesen erős aerobik vagy egy kemény intervall edzés kalóriával már embert próbáló lehet és nagyon erős elhatározást, kitartást feltételez.

De, mondjuk, hogy megcsinálod. Hol is állunk most?

Mennyit kell edzeni egy kiló fogyáshoz?

Ott, hogy kalóriát vittél be tegnap, de ma csak at. Van 49 kalória pluszod, ami elvileg 98 nap alatt menne le, de még kalóriányit leedzel naponta, tehát nap alatt fogsz álomalakúvá válni, júniushoz képest. Július közepére, végére. Nem rossz, lesz 1 jó hónapod a nyáron amikorra eléred az álomalakodat.

Közben az sem mindegy mit eszel Mondjuk, hogy kalóriát viszel be a szervezetedbe. Megteheted úgy, hogy megeszel tábla csokit, ez majdnem annyi.

Fogyni napi 500 kalóriával?

Ahogy beviheted jó minőségű ételekkel is. A különbség az lesz, hogy az egyik esetben a csoki megdobja a vércukorszintedet és beépül a sejtjeidbe, zsírként, míg a második esetben lassan dobja meg, és lassan is bontja el Fogyni nem egyszerű de rendszeres testmozgással, és Biotech termékekkel sikerülhet.

Nézz szét nálunk most.