Mit lehet enni este diéta alatt, 1. ZSÍROS VAGY ZSÍRBAN SÜLT ÉTELEK

1. Fogyókúrás étrend ingyen
2. A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.
3. 2 hónap alatt fogyás
4. Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is - Fogyókúra | Femina

Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra — Ezeket az ételeket ne fogyaszd este! Meg úgy általában is, de ilyenkor aztán főleg. Túlságosan elnehezítik a gyomrot, amelyet annyira megvisel a túl zsíros étel, hogy csak nehezen tudja megemészteni, feldolgozni.

Amikor még én is hülye voltam hozzá

Ha sikerül is elaludni, másnap reggel biztosan nehezebben, nyúzottabban fogunk ébredni. Lefekvés előtt már kerüljük a gyorsételeket, a diót, a fagyit, a rántott, zsírban sült ételeket és a pörköltféleségeket. A vacsora legyen tápláló, de könnyű.

DF-tipp: Este már csak egy könnyű vacsorát fogyasszunk. Egy szelet sovány fehér hús vagy hal párolt zöldségekkel vagy salátával tökéletes lesz.

4. Tápanyagok

Este tehát már jobb nem sütizni, érdemes kerülni a túl sok szénhidrátot, a szendvics- vagy a tésztalakomákat. Elnehezítik a gyomrot, akadályozzák a nyugodt alvást. Lelassítják az emésztést, a szervezetnek már nem lesz elég ideje és energiája alvásig feldolgozni a nehéz ételt. Nem kell kerülni a fehérjefogyasztást, csak optimalizálni kell a mennyiségét.

Ez is érdekelhet

Egy szelet sovány csirke- vagy pulykamell, bőr nélkül remek vacsora. DF-tipp: Könnyű vegyes diéta a csirke- vagy pulykamellet sütőzacskóban. Így felesleges zsiradék hozzáadása nélkül tehetünk a tányérunkra omlós, puha, zsírszegény hússzeletet.

A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot, esetleg még gyomorégéshez is vezethetnek. Az erős fűszerek nem segítik, inkább megnehezítik az alvást.

Este 6 óra után lehet enni? - Diet Maker

A túl nagy adagok, a rengeteg étel nem csak a gyomornak és az alvásnak, de bizony a testsúlynak sem tesz jót. Mivel a kései fogyasztás miatt nehézkes a felszívódás, nyugtalan lesz az alvás is.

Mit egyek este? - Diétás vacsi, akár késő este!

Ezenkívül azt is érdemes figyelembe venni, hogy az óriási vacsoraadagok villámgyorsan vezethetnek a nem kívánt súlyfelesleghez. Mikor és mennyit?

5. Főzési technika:

A legjobb, ha a nap utolsó mit lehet enni este diéta alatt úgy időzítjük be, hogy a lefekvéshez képest órával hamarabb legyen. Egy tenyérnyi szelet sovány csirke- vagy pulykahús, mellé kétmaroknyi párolt vagy egy nagyobb adag nyers zöldség bőven elegendő. A nyers salátát meglocsolhatjuk egy teáskanálnyi olívaolajjal, pici borecettel.

Végül, ha még mindig éhesnek éreznénk magunkat, vagy ha később megéheznénk, fogyasszunk el egy kis pohár natúr joghurtot. Ebbe belekeverhetünk egy teáskanálnyi búza- vagy zabkorpát, amely segíti az emésztést.