Kalória diéta étrend, Mennyi kalóriát igénylünk egy nap?

Súlycsökkentő tea

Javasoljuk, hogy tartsa be a töredékes étkezéseket, és legalább naponta ötször étkezzen. A tiszta víz napi minimumának másfél liternek kell lennie. Teát és kávét is ihat, de cukor nélkül. Esetenként megengedett kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tej hozzáadása ezekhez az italokhoz.

A tea savanyítható citrom gyümölcslé vagy ennek a citrusnak egy szelete.

• Mintaétrendek, 28 napos kalóriás étrend és ünnepek utáni 3 napos diéta… » Vitalitásház Bogács
• Hogy fogyjunk tartósan

Megengedett belépni a menübe, hozzáadva a teljes kalóriatartalomhoz a kompótokat, a gyümölcsökből nyert gyümölcsöket és az aszalt gyümölcsöket. Egyéb italokat, különösen azokat, amelyek alkoholt tartalmaznak, meg kell semmisíteni. Használhatja az alábbiakban ismertetett heti kalória heti menü kész verzióját, vagy saját belátása szerint készítheti el a menüt.

A legfontosabb az élelmiszerek kiválasztásának alapvető követelményeinek figyelembevétele. Mivel az étrend kalóriatartalma meglehetősen alacsony, ilyen étrend mellett tanácsos lemondani a fizikai aktivitásról, és nem folytatni olyan munkát, amely komoly energiafogyasztást igényel.

Természetesen az étrend szabályai nem ösztönzik teljesen mozdulatlanul ülni. A módszer fejlesztői azt tanácsolják, hogy korlátozódjon a sétára.

1200 kalóriás diéta minta étrenddel

Nagyon fontos, hogy simán kijusson egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendből. Érdemes fokozatosan növelni a kalóriabevitelt, naponta legfeljebb egység hozzáadásával, amíg el nem éri a maga számára ideális értéket, amelynél a súly stabil lesz. Ha túl élesen ad hozzá kalóriákat, akkor a túlsúly visszahelyezésének valószínűsége, amelytől oly szorgalmasan megszabadult, és emésztési problémák. A diéta befejezése után ne támaszkodjon közvetlenül az elutasított ételekre.

Kívánatos a magas kalóriatartalmú liszt és édes ételek fogyasztása, akárcsak korábban, minimális mennyiségben. Snack: főtt csirke tojás.

Ebéd: tál zöldségleves sütés nélkül; sovány főtt hús legfeljebb g ; kicsi uborka ; egy pohár szárított gyümölcs kompót. Délutáni snack: kb. Vacsora: főtt vagy sült hal g ; 3 evőkanál. Kedd Reggeli: egy darab főtt marhahús, súlya g; tea vagy kávé. Snack: csirke tojás, főtt vagy serpenyőben sült olaj hozzáadása nélkül; egy csésze kávé vagy tea. Ebéd: egy tál sovány borscs; sovány marhahús stroganoff; egy pohár gyümölcs kompótot.

Délutáni snack: nyers vagy sült alma. Vacsora: párolt csirkefilé g. Szerda Reggeli: párolt sárgarépa szuflé; kis bikaszem; Egy csésze kávé.

Snack: lágy tojás vagy buggyantott tojás. Ebéd: tál sovány káposztaleves; kb. Vacsora: egy szelet főtt marhahús filé; egy csésze tea kis zsírtartalmú tej hozzáadásával.

Ebéd: egy kis tál vegetáriánus leves hozzáadhatja burgonya ; egy szelet párolt marhahús; friss uborka; tea. Vacsora: főtt hal g ; pár evőkanál apróra kalória diéta étrend fehér káposzta gyógynövényekkel. Péntek Reggeli: g zselés hal; tea vagy kávé.

Uzsonna: serpenyőben zsír nélküli főtt csirketojás. Ebéd: tál zöldségleves sütés nélkül; evőkanál. Délutáni snack: bogyók kb. Vacsora: főtt csirke tojás.

Reggeli: párolt szelet alacsony zsírtartalmú darált halból; kávé vagy tea. Uzsonna: ml alacsony zsírtartalmú tej. Ebéd: egy kis tál leves sárgarépadarabokkal és árpa ; g sovány marhahús stroganoff evőkanál.

• kalóriás diéta: mit együnk és mennyit fogyhatunk vele?
• 30 kg fogyás diéta

Délutáni snack: g málna. Vacsora: főtt hús kb. Snack: párolt vagy főtt hal legfeljebb g. Ebéd: tál zöldségleves; egy szelet főtt csirke; pár friss uborka; tea. Délutáni snack: alma vagy bogyók g. Vacsora: legfeljebb g főtt csirke filé és 20 g borsó köretnek. Megjegyzések… Minden lefekvés előtti napon inni lehet egy kis zsírszegény kefirt vagy joghurtot.

Egy ilyen snack minimális kalóriát tartalmaz, és valószínűleg sokkal könnyebb lesz elaludni. Ellenjavallatok a kalóriás étrendhez Lehetetlen betartani ezt az alacsony kalóriatartalmú technikát olyan nők számára, akik érdekes helyzetben vannak vagy szoptatnak, 18 év alatti gyermekek, korúak.

Ne folytasson kalóriás étrendet, ha valamilyen egészségügyi problémája van, vagy nemrégiben műtöttek.

Fogyj gyorsan 1500 kalóriás étrenddel

Vitathatatlan tilalom a gyomor-bél traktust érintő betegségek jelenléte. Az ismertetett szabályok betartásának tabu az aktív sport. Természetesen a hivatásos sportolóknak és olyan embereknek, akiknek tevékenysége jelentős kalória diéta étrend jár, nem kell olyan soványnak lenniük. Ezenkívül nem fordulhat a kalóriatartalmú étrendhez segítségért észrevehető túlsúlyfelesleg esetén.

Az ilyen embereknek több kalóriát kell fogyasztaniuk, hogy ne tapasztalhassanak bontást, és ne keressenek további problémákat a test működésével. A kalóriás étrend előnyei A diéta során a súlyfelesleg aktívan fogy. Rövid idő alatt észrevehetően kijavíthatja az ábrát. Kényelmes a javasolt rendszer szerint enni otthon és a munkahelyen is.

A megengedett ételek meglehetősen széles választékát biztosítják, és vágyai szerint elkészíthet egy menüt. A kalóriás étrenden kínált ételek kalória diéta étrend, és villám fogyókúra sok időt vesz igénybe az elkészítése.

Sok fogyókúrás módszerrel ellentétben ez a diéta nem kényszerít aktív sportolásra ez csak a profi sportolók számára jelenthet hátrányt.