Hogy fogyj le 5 kilót. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Írta: Kovács Orsi Sajnos bármennyire is szeretnénk, nem létezik mindenki számára egyformán hatékony, univerzális módszer a fogyáshoz.

Mindannyian különbözőek vagyunk, más a kedvenc ételünk, más a testünk kémiája; csak egyféleképpen lehetünk sikeres diétázók: ha megtaláljuk, mi az, ami nekünk beválik.

Millióféle módja és oka van a kilók megszaporodásának, de van 11 féle módja a leadásuknak. Felezd meg!

11 tipp, amivel 5 kilót fogyhatsz

A normál adagot oszd ketté, és a maradékot tedd el későbbre! Nem is hinnéd, hogy milyen kevés ételtől is jól lehet lakni.

Élj húsmentesen, legalább egy ideig! Kövesd az elveiket — hogy fogyj le 5 kilót addig, amíg meg nem szabadulsz néhány kilótól.

Csak frisset!

A hírességek a különböző vörös szőnyeges eseményeken igyekszenek mindig a legjobb formájukat hozni. Ezért általában már hetekkel a nagy megjelenés előtt diétába és testedzésbe fognak, hogy bomba alakjukat visszanyerjék. Persze ők is csak emberek, akik közül sokan a jobb később, mint soha elvét alkalmazzák, és csak az utolsó pillanatban döntenek a gyors zsírégetés mellett. A rövid idő megköveteli, hogy olyan fogyókúrás módszert válasszanak, amely akár egy hét alatt is kirobbanó sikert hoz. Most, hogy eljött a sokat mutató ruhaneműk időszaka, valószínűleg te is szeretnél gyorsan, de hatásosan búcsút inteni a felesleges kilóknak.

Felejtsd el a csomagolt ételeket és csak friss összetevőkből, általad készített ételeket egyél. Száműzd a zacskókat, dobozokat, konzerveket és kartonokat.

Csak ne olyan édesen! Mindenki tudja, hogy a cukor nem éppen egészséges, de ha egyszer tüzetesebben átnéznéd az ennivalók címkéjét, nagyon meglepődnél: a legváratlanabb termékeken bukkan fel a cukor az összetevők között, például tésztaszószokon, vagy a fagyasztott húsételeken.

A cukor likvidálásával az étrended összességében véve nemcsak egészségesebb lesz, de kalóriákban is csekélyebb.

• 5 kiló fogyás 2 hét alatt
• 6+1 diéta mintaétrend
• Így fogyj könnyedén 5 kilót
• Vízfogyasztás fogyás
• Étrend 80 kg

Egy fogyókúrás blog praktikus ötlet, hiszen leírhatod, mit eszel, hogyan mozogsz és a különböző érzéseidet is megoszthatod a nagyvilággal.

És nem utolsó sorban a tapasztalataid diétázó társaid számára is nagyon hasznosak lehetnek, másokba is lelket önthetsz a világháló segítségével.

Legyen egy fogyis cimborád! Valószínűbb, hogy meg fogsz jeleni az edzőteremben, vagy a futópályán, ha valaki vár rád.

Kutasd fel azt a barátnődet, aki hozzád hasonlóan megszabadulna pár kilót, és gyűrjétek le együtt az akadályokat. Vacsorára legyen leves!

Pin on Fogyós receptek,módszerek

A leves magas víztartalma miatt igazi alacsony kalóriás, mégis laktató választás. Ellenben tartózkodj a krémlevesektől!

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk! A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik.

Hagyj fel a diétázással! Azok, akik beleesnek a jojódiéta csapdájába, nem hogy vékonyabbak nem lesznek, de valószínűleg tovább kerekednek. Vedd komolyan az életmódváltást, és soha többé ne diétázz!

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Mérd naponta! Van, akit a mérleg csak megzavar a fogyásban, hiszen csalódott lehet az eredmény láttán.

• 30 napos fogyókúra étrend
• 4 napos diéta
• 11 tipp, amivel 5 kilót fogyhatsz | Well&fit
• Megfelelő diéta kiválasztása
• Hula hoop karika fogyás

Viszont másnak szüksége van a napi visszacsatolásra, a konkrét, számszerű tényekre, ami erőt ad a folytatáshoz. Ha az utóbbi kategóriába tartozol, akkor bátran vedd elő mindennap a mérleget.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Fejezd ki magad! Önmagad kreatív kifejezésével növelheted az önbizalmadat, egyúttal eltereled a figyelmed az evésről is, hiszen nem tudsz egyszerre falatozni és dekupázsolni is.

Egyél még több joghurtot! Egy nemrégiben készített kutatásban összeállították azon ételek listáját, amelyek leginkább hozzájárulnak az ideális testsúly megőrzéséhez, és a joghurt igen előkelő helyen végzett. Minden reggel fogyassz el egy kis doboz joghurtot is, így hamarabb búcsút inthetsz a fölös kilóknak! Fotó: Profimedia — Red Dot.