Fogyási tippek hasra. Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!

Mind közül talán az étkezés fogyási tippek hasra legnehezebb, hiszen biztos te is rengeteg olyan táplálékot fogyasztasz, amely belefér az általad követett diétába, fogyási tippek hasra napi kalóriaszükségletedbe is, mégis hasi elhízást eredményez.

Most megtudhatod, melyik az a 9 élelmiszer, amit jobb, ha mellőzöl.

Tweet Hízás esetén a legtöbb embernél általában rögtön a hason, a derék körül jelennek meg elsőként a felesleges kilók. Bizonyára sokan észrevették már, hogy amilyen gyors tud lenni a súlygyarapodás, olyan nehezen lehet leadni a többletet, pláne hastájék esetén. Hogy miért van ez így, az majd egy másik cikkünk témája lesz, ezúttal olyan fogyókúrás tippeket szeretnénk adni olvasóinknak, melyek komoly segítséget tudnak nyújtani a hasi zsír eltüntetésében. Lássuk a leghatásosabbakat: Ha fogyni akarsz, nem elég egy villámdiéta A villámdiéták többsége óriási átverés.

Sajt A közepes láncú trigliceridek, szemben a hosszú láncúakkal, csökkentik a hasi zsírok lerakódását. Sajnos a tejtermékek hosszú láncú trigliceridekből állnak. Ne ijedj meg, ez nem azt jelenti, hogy teljesen száműznöd kell a tejtermékeket, a sovány tej például remek fehérje- és kalciumforrás.

A sajt viszont tele van kalóriával és telített zsírral. Mindenképp kerüld az ömlesztett változatokat. Már egy egészen kis adag is körülbelül a felét tartalmazza ajánlott napi zsírbevitelednek.

Ha nem tudsz lemondani a zsíros finomságról, vásárold a sovány tolnait, az óvárit vagy a mozzarellát. Üdítő Az üdítők többsége tömve van mesterséges édesítőszerekkel, színezékekkel és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal.

A tanulmányok szerint a magas fruktózbevitel az egyik fő okozója a hasi zsírok lerakódásának. Sajnos a diétás kóla, bár 0 kalóriás, sem kivétel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha ízes folyadékpótlásra vágysz, szerezz be egy gyümölcs infuser palackot, és készítsd magadnak üdítőt friss gyümölcsök vagy uborka és fűszerek hozzáadásával. Gyümölcslé Azt hiszed, a gyümölcslé egészségesebb? Sajnos a bolti gyümölcslevek is tele vannak tartósítószerekkel, aromákkal, cukorral és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal.

Két deciliterben akár kalória is lehet, miközben a gyümölcsök jótékony rostjait eltávolítják a felhasználás során.

A legjobb fogyókúra tippek hasra, melyek segíthetnek eltüntetni a hasi zsírt

Ha karcsúbb derékra vágysz, sose idd ezeket az egészségesnek hitt leveket. Felvágottak A sovány húsok természetesen szerves részei az egészséges étrendnek. A párolt csirkemell és pulykamell kiváló fehérjeforrás.

A különböző húskészítmények azonban tele vannak telített zsírokkal, tartósítószerekkel, húsnyesedékkel, ízfokozókkal, sőt cukorral is.

Ha te is szereted a csirkés szendvicset, teljes kiőrlésű zsemlédbe rakj inkább egy szelet párolt csirkemellet a csirkemell sonka helyett. Alkohol Rossz hírünk van a sör és a koktélok szerelmeseinek, az alkohol nem épp derékbarát. Olyannyira nem, hogy egy 30 napig tartó kísérlet során azon résztvevők, akik napi egy italnál többet ittak, akár csak hetente egyszer, jelentősen több hasi zsírral rendelkeztek, mint akik ritkábban hódoltak a szeszes italok élvezetének.

Limitáld az alkoholfogyasztásod, egy alkalommal csupán egy pohárral igyál.

9 étel, amit messzire kerülj, ha lapos hasra vágysz

A táplálkozási szakértők leginkább ,5 dl száraz vörösbort ajánlanak, amelynek fogyasztása kifejezetten előnyös élettani hatásokkal bír. Az antioxidánsbomba védi a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti az inzulinrezisztenciát és kedvező hatással van az anyagcserére is.

Salátaöntet A lapos has reményében te is csak salátán élsz? Mindez nagyon tisztelendő, kivéve akkor, ha a vitamindús zöldeket zsíros, cukros, tartósítószeres öntetekkel locsolod nyakon. A zsírszegény feliratú termékektől zöld turmix fogyás óvakodj, hiszen ezek is tele vannak cukorral és mesterséges adalékanyagokkal. Sokkal jobban jársz, ha olívaolajat és balzsamecetet használsz. Finomított szénhidrátok A finomított szénhidrátok fogyasztása gyulladáshoz és elhízáshoz vezet.

Fogyás hasról - megoldások, módszerek

Felejtsd el a friss zsemlét reggelire, egyél helyette teljes kiőrlésű pékárut, sok fehérjével és zöldséggel. Meglátod, nemcsak hasad lesz laposabb, de sokkal energikusabban indítod majd a napot is. Ráadásul az éhségrohamok is elkerülnek, egy jól összeállított reggelivel simán kibírod ebédig. Diétás ételek Te is a diétás, a light, illetve a diabetikus feliratokat keresed megszállottan a címkéken? Ki kell, hogy ábrándítsunk: lehet, hogy ezek kevés kalóriát, cukrot vagy éppen zsírt tartalmaznak, de nem mellőzik a sót és a tartósítószereket.

A light élelmiszerek ráadásul tipikusan tápanyagszegények, így fogyasztásuk után gyorsan megéhezel. Válaszd inkább a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, igazi ételeket, amelyek sokáig teltségérzetet biztosítanak.

Zabpehely Egy tál zabkása sokkal többre képes, mint valaha is gondolnád! A zabban található élelmi rostok elősegítik a megfelelő bélműködést. Egészséges napindító fogásként próbáld ki a zabkását egy kevés lenmaggal, friss gyümölcsökkel és — ha nem vagy érzékeny rájuk — valamilyen tejtermékkel. Menta Egy élénkítő mentatea az étkezés után biztosan beválik!

Só Bár a só nem okoz zsírpárnákat, puffadást annál inkább. Kerüld a gyors- és készételeket, otthon pedig a sót helyettesítsd más fűszerekkel. A bazsalikom, az oregánó, a kurkuma, a gyömbér, a curry és a fokhagyma felhasználásával készült ételek garantáltan finomabbak lesznek, mint amit szerelmes szakács főz.

Fotó: RF.