Fogyás változókorban
Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül. A változókor környékén, illetve utána megváltozik testünk anyagcseréje, és olyan pluszkilókat szedhetünk fel, amiket a hagyományos módszerekkel hosszú távon nem tudunk könnyen leadni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell búcsúznunk karcsú alakunktól, sőt! A menopauza idején a hormonok különös táncba kezdenek, hőhullámokat, rosszkedvet, alvászavart és még sok más tünetet okozva. Ebben az időszakban nem is olyan könnyű megtartani a versenysúlyunkat, pláne akkor, ha a hangulatváltozásainkat jó adag édességgel igyekszünk kordában tartani.
Így kell fogyni változó korban! Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették. Az önámítókon nem lehet segíteni, de a szakember állítja, hogy aki elfogadja, hogy ilyenkor bizony már alkalmazkodni kell a hormonok játékszabályaihoz és követi az útmutatását, az kilótól szabadulhat meg mindössze 30 nap leforgása alatt.
Sikeres fogyás változó korban Alap élelmiszerek fontossága! Ha a fogyókúrád mellett nem fogyasztasz elegendő proteint, szénhidrátot és sok rostot, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére.
Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyasztasz elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Ne csak egyféle fehérjét fogyassz! Olyan fehérjéket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin mennyisége.
Ezeket a szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, az alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben.
Már nem kell annyi kalória!
Sokak számára lehetetlen küldetésnek tűnhet a fogyás a változókor alatt és a változókor után. A hormon változások, a stressz, az öregedési folyamat mind nehezítik a változókori fogyást. Miért nehezíti meg a változókor a fogyást? A változókor, más nevén klimax vagy menopauza hivatalosan akkor kezdődik, mikor egy nőnek 12 hónapja nem volt menstruációja. Ebben az időszakban sokan azt tapasztalják, hogy sokkal nehezebben tudnak fogyni, mint korábban.
A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetnek és segítenek abban, hogy ne gyötörjön csillapíthatatlan étvágy.
Pihenj eleget!
A korral megváltoznak a test arányai, a testalkat is. Amennyire bájos egy hirtelen megnyúlt kamaszlány hosszú végtagjaival, gömbölydednek éppen nem mondható izmos formáival, olyan furcsa lenne, ha érett korban nem lennének teltebbek az idomok. Változókor menopauza, menopausa A női változás korának a kísérő jelensége, amikor a menstruáció fokozatosan megszűnik. Az ösztrogén termelése csökkenni kezd a menopauza előtt kb.
Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen fogyás változókorban folyamata. Ez izomvesztéshez és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet.
Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás fogyás változókorban szabályozódnak. Ügyelj arra, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobádban.
Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is
Még nincs vége! Figyelmesen olvasd végig a listát, mert tele van hasznos információkkal!
A cikk a következő oldalon folytatódik:.
