Fogyókúra lépésről lépésre

Hozzászólások 0 Egyre gyakrabban lehet hallani az életmódváltás szót, egyre divatosabb de mit is jelent ez valójában? És hogyan kezdjél bele az életmódváltásba, hogy sikerrel is járjál?

Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát! | Well&fit

Szerintem a siker egyik kulcsa a tervezés. A sportolók sem össze-vissza edzenek kedvük szerint, hanem jól átgondolt, felépített edzésterv alapján készülnek, hogy elérjék a céljaikat. Szóval először vegyél egy papírt meg meg egy tollat, és menj végig a következő lépéseken!

Életmódváltás kezdőknek 1. Miben lenne más az életed, ha életmódot váltanál, és ennek milyen előnyei és hátrányai lesznek a számodra.

Tudom, hogy az életmódváltás szó, sokak számára a fogyókúra vagy egészséges táplálkozás szinonimája, de nyugodtan gondolkozz szélesebb körben. Például az is életmódváltás, mikor a top managernek elege lesz a városi pörgésből, és elmegy egy biofarmra kertészkedni.

Életmódváltás kezdőknek 5 lépésben

Miért fontos tisztázni ezt a kérdést? Életmódváltás kezdőknek 2. Mindenki használja az egészséges életmód szót, de hogy mit jelent ez valójában?

Szerintem mindenkinek mást, persze vannak olyan dolgok, amiben a legtöbb ember, életmód tanácsadó egyet ért, hogy az egészséges életmód része. Egészséges életmód alapjai: Egészséges táplálkozás Ami szintén egy olyan dolog, ami mindenki számára mást alhasi fogyás. Például egy vegetáriánus és egy paleós is meg van győződve róla, hogy egészségesen táplálkozik, pedig a két táplálkozási stílus teljesen eltér egymástól. És ez csak kettő a rengeteg elméletből!

Mielőtt belekezdenél bármelyik étkezési stílusba, először érdemes utánanézni milyen előnyei és milyen hátrányai vannak. Kerüld a nagyon drasztikus diétákat, amik kizárnak bizonyos ételcsoportokat.

Mi a jojó effektus és hogyan lehet elkerülni? - Fogyókúra tippek

Én azon az elven vagyok, hogy mindent lehet enni, de csak mértékkel. Testmozgás Abban is egyet ért szerintem mindenki, hogy a testmozgás is része az egészséges életmódnak. Abban persze eltérnek a vélemények, hogy milyen típusú testmozgás az ideális.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Azt tapasztalom, hogy sokan próbálják megúszni az edzést, pedig a legtöbb ügyfelem, fogyókúra lépésről lépésre rávette magát a testmozgásra, általában nagyon megszereti, és már el sem tudja képzelni az életét mozgás nélkül. Mindenki tud olyan mozgásformát választani, amiben örömét leli.

Megfelelő folyadékfogyasztás A megfelelő folyadékfogyasztás is az egészséges életmód része. Azért is fontos, mert sokszor nem tudjuk megkülönböztetni, hogy éhesek vagyunk vagy szomjasak, éhesnek érezzük magunkat, de valójában szomjasak vagyunk. Megfelelő folyadékfogyasztás mellett ilyen nem fordulhat elő.

Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál

Pihenés, alvás A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés és alvás is elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Sokan amiatt nem alszanak eleget, mert hogy sok a teendő, de álmosan, fáradtan nem igazán lehet hatékonyan és jól dolgozni.

Kipihenten sokkal több mindent meg lehet csinálni, szóval ha eleget alszol, akkor azzal növeled a hatékonyságodat! Káros szenvedélyek kerülése A legtöbb elmélet szerint a dohányzás és drog fogyókúra lépésről lépésre nem fér bele az egészséges életmódba.

Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben | szpkiskun.hu

Vannak akik szerint az alkohol, kávé, fekete almased diéta fogyasztás sem megengedett, de vannak akik szerint mértékkel fogyaszthatóak. Először nagy vonalakban gondold át, hogy hogyan élsz most, és hogyan képzeled el az életedet, ha áttértél az egészséges gyógyszertárban kapható fogyókúrás készítmények. Pontosan határozd meg lépésről lépésre, hogy mit fogsz tenni.

Próbáld meg minél pontosabban megfogalmazni, például keddenként hattól-hétig úszni járok, és pénteken héttől-nyolcig zumbára.

Életmódváltás lépésről lépésre 4. Fontos a fokozatosság, ne akarj egyik napról a másikra mindent megváltoztatni. Életmódváltás lépésről lépésre 5.

Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre Tippek a fogyáshoz kezdőknek

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki a Katt ide a részletekért! Oldal ajánlása emailben.