Fogyókúra első napja

Így éld túl a fogyókúra első napjait!

Így éld túl a fogyókúra első napjait! Nem könnyű átállni az új étrendre, és beiktatni a rendszeres sportolást.

Ráadásul az is sokszor megfordul a fejünkben, hogy túl nehéz: egyszerűbb lenne feladni az egészet. De ne tedd, inkább olvasd el túlélőtippjeinket! Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk.

Rostdús étrend kísérlet szerint a rendezetlen környezet nagyon sok plusz stresszhatást jelent, ami miatt hajlamosak vagyunk extra nassolnivalóhoz nyúlni.

5 kiló 7 nap alatt zöldségdiétával?

Úgyhogy ideje rendet rakni, mert ha káosz uralkodik a környezetedben, hajlamos lehetsz akár kétszer többet enni, mint kellene. Forrás: Dreamstime Töltsd fel a hűtőt! A konyhában csakis olyan ételek legyenek, amelyeket bűntudat nélkül fogyaszthatsz.

• 5 kiló 7 nap alatt zöldségdiétával? | Well&fit
• A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék kefir, joghurt és kávé fogyasztását is.
• Szimpatika – A fogyókúra első lépései kezdőknek (és újrakezdőknek)
• Még több termék Keress támaszt!
• Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz.
• Fogyás letrox mellett
• Szuper 7 napos diéta, hogy beleférj a kedvenc ruhádba | nlc

Töltsd fel a hűtőt egészséges ételekkel, a kamrában fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt és zabliszt legyen, cukor fogyókúra első napja pedig alternatív cukorpótlókat tegyél.

Az édesség helyét töltsd fel gyümölcsökkel!

Iktasd be az okos nassolást! A csokoládétorta nem tűnik épp diétás ételnek, ettől függetlenül nem árt, ha ilyesmivel is kényeztetjük magunkat olykor.

Aki izmosabb többet éget Sokan, akik csak nehezen tudnak lefogyni, viszont annál gyorsabban sikerül pluszkilókat magukra szedni, úgy érzik, mindenért a lassú anyagcsere felelős. Tény, hogy vannak olyan emberek, akik minden nap megehetnek egy nagy tábla csokit, mégsem híznak. Míg mások egyetlen gombóc fagyi miatt is bajba kerülnek.

Forrás: Dreamstime Vigyázat! Ha nem tervezzük meg előre, hogy mikor tartunk nasinapot, és csak úgy váratlanul eszünk ki minden bűnös dolgot a hűtőből, könnyen katasztrófával zárulhat a fogyókúra.

Szimpatika főoldal

Nem ritka, hogy a delikvens egyből fel is adja ilyenkor. A pontos nassolási rend azonban egyensúlyt teremt és erőt ad - vallják a szakértők.

Tűzz ki kisebb célokat! Természetesen a fogyókúra első napja célnak is végig ott kell motoszkálnia a fejedben, de mivel a fogyókúrában csak lépésről lépésre lehet haladni, és nem egyik napról a másikra történnek drasztikus változások, nagyon fontos, hogy kisebb célokat is meghatározz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Így sokkal több lesz a sikerélményed, ami elengedhetetlen a motiváció megtartásában. Tűzd ki célként azt is, hogy hetente hányszor edzel. Csatlakozz egy csoporthoz! A legnehezebb pillanatokon úgy tudsz átlendülni, ha olyan emberekkel veszed körbe magad, akik hasonló problémákkal küzdenek, vagy már végigmentek hasonló nehézségeken. Ezért érdemes csatlakozni például különböző Facebook-oldalakhozahol az egészséges életmód vagy a fogyókúra a téma.

Egy biztató közösség szárnyakat ad. Forrás: Dreamstime Tornázz Katus Attilával! Tornázz mindennap Katus Attilával a LifeNetwork tévében. Várunk egy közös edzésre reggel 7-kor, délután 3-kor és este 7-kor.

Nincs kifogás! Bikini Body Katus Attilával! Kapcsolódó cikkek.