Fogyj. Fogyás: hogyan fogyj le tartósan, eredményesen és egészségesen?

Fogyás: hogyan fogyj le tartósan, eredményesen és egészségesen?

Írta: Gaál Zita A leghatékonyabb módja a súlyvesztésnek a rendszeres edzés és az egészséges étrend kombinációja. Azonban van még pár módszer, amelyekkel ledobhatsz néhány kilót gyakorlatilag anélkül, hogy a kisujjadat megmozdítanád.

Ugyan ezek nem helyettesítik a rendszeres edzéseket, azonban tökéletesen kiegészítik őket, vagy fogyj is bevethetőek, ha éppen nincs időd sportolni. Igyál vizet! Amellett, hogy fogyj, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres vízivás hatékonyan elősegíti a fogyást is.

Ha étkezés előtt iszol pár pohárral, könnyebben tudod kontrollálni az adagokat, és ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek sok vizet tartalmaznak mint a zöldségek és a gyümölcsökhamarabb fogyj, ezért kevesebbet eszel. Egy kisebb kutatás azt is kimutatta, hogy ha hideg vizet iszol, azzal felgyorsítod az anyagcserédet és a sóvárogást is elnyomod az olyan cukros üdítők után, mint a kóla vagy a gyümölcslevek.

Mióta a stresszről kimutatták, hogy súlygyarapodást okozhat azáltal, hogy a tested fogyj ételt kíván főleg olyan ételeket, amelyek cukorban és zsírban gazdagokmég fontosabb, hogy elég időt szánj a kikapcsolódásra és lazításra.

További bónusz, hogy rengeteg szórakoztató dolgot csinálhatsz táncolhatsz, kirándulhatsz és vásárolhatszamelyekkel játszva tudod égetni a kalóriákat. Tarts rövid kardió edzéseket! Csökkentsd az edzések időtartamát azáltal, hogy nagyobb energiakifejtést teszel rövidebb idő fogyj.

A rövid, intenzív kardió edzések legalább olyan hatékonyak, mint a hosszabbak, tehát így is, úgy is égeted a kalóriákat. A kemény tréningek felpörgetik az anyagcserédet, ezért akár még 14 órával az edzés után is fokozott a szervezeted energiafelhasználása. Aludj eleget!

Nem baj, ha pörögsz egész nap, azonban figyelj arra mindig, hogy eleget aludj napi óra lenne az ideális mennyiség. Az alvás erősíti az immunrendszeredet és az egészséges étkezési szokások kialakulását is segíti.

• Fogyj le ideas in | fogyj le, egészséges fogyás, egészség
• Írta: Dengyel Dóra Ki mondta, hogy gyorsan fogyni utópisztikus elgondolás?
• 5 módszer, hogy erőlködés nélkül fogyj | Well&fit
• Fogyókúrás böjt
• Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | szpkiskun.hu
• Fogyj könnyedén: csak néhány egyszerű szabályt kell betartanod

Az álmos emberek többet esznek, és a kevesebb alvás következtében a szervezeted alacsonyabb intenzitással látja el a dolgát, így több zsírt raktároz el — hosszútávon ezért akár több kilót is felszedhetsz csupán fogyj nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás következtében.

A másik negatívum, hogy ha túl fáradt vagy, az diéta heti étrend is könnyebben hanyagolod.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Élvezd az ízeket! Az egyik legrosszabb dolog, amit csak tehetsz, ha fogyni akarsz, ha nem biztosítasz elég ételt a szervezeted számára azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, több súlyt veszítenek.

Kapcsolódó cikkek.