Egyszerű betartható diéta. 3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható

5 könnyen betartható diétatipp

Bátran fogyassz cukrot! A fehérlisztből készült termékek tiltólistán, ahogyan a cukrok is, esténként pedig ahelyett, hogy jóízűen lakomáznánk a barátokkal, répát majszolva küzdünk a futópadon. Sok az olyan felesleges önsanyargatás, mely a legújabb kutatások szerint egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz. A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk […] 1.

Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás

A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk el. Az első ilyen kis apró trükk a testsúly megőrzésére a helyes cukorfogyasztás.

A legtöbb fogyókúrázó ugyanis szinte kényszeresen igyekszik kiiktatni a cukrokat az étrendből, különböző édesítőkkel, cukorpótlókkal helyettesítve azt. Mindezt abban a meggyőződésben, hogy így könnyebben tűnnek el róla a felesleges kilók. Azonban ez téves elképzelés.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az édesítőszerekben ugyanis a glükóz és a fruktóz már eleve különválasztva található meg, így könnyebben felszívódik.

A cukor esetében ezzel szemben a szervezetre marad a két alkotóelem szétbontása, ezáltal hosszabb ideig tart a feldolgozása is. Indítsd proteinnel a napot! Egyszerű betartható diéta nagy reggeli rohanásban sokszor épp a reggelizésre nem marad idő, holott nem véletlenül számít a nap legfontosabb étkezésének.

Sok minden múlik azon, hogy hogyan kezdjük a napot. Minél jobban ellátjuk ugyanis szervezetünket kora reggel, annál kisebb a valószínűsége, hogy napközben falási rohamok törjenek ránk.

Nem mindegy azonban az se, hogy miből áll a reggelink.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

A fogyni vágyók számára a legideálisabb proteinben gazdagon kezdeni a napot. A protein ugyanis tartósabb jóllakottságérzetet biztosít, egy kutatás szerint például a rántottát reggeliző kísérleti csoport a nap folyamán kalóriával kevesebbet fogyasztott, mint a proteinben szegény ételeket reggelizők.

Nem csak a tojásnak van azonban ilyen hosszan jóllakottságot biztosító hatása, de a tonhal, a csirke és más sovány húsok is pozitívan befolyásolják a táplálkozási szokásokat.

Nassolj rendszeresen! Valószínűleg mindenki számára ismerős a helyzet, amikor hihetetlen erőfeszítések árán, szinte hősként kibírva a napot nassolás nélkül, este gátlástalanul veti rá magát a hűtő tartalmára.

Az étkezések fegyelmezett és tudatosan felépített időbeosztásával azonban megelőzhetjük az evési rohamokat. Minél több a rutin és minél szabályosabbak az időközök két étkezés között, annál könnyebben kontrollálhatjuk a kilókat is.

A legideálisabb, ha mindig tartunk magunknál egy-egy zacskó aszalt gyümölcsöt vagy mogyorót a túlzott éhség megelőzésére. Szintén fontos a megfelelő mennyiségű folyadék — lehetőleg ásványvíz vagy ízesítés nélküli tea — fogyasztása, melyek segítenek elnyomni az agy éhségérzetét.

Alakítsd át a környezetedet!

3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható

Jóllakottságérzetünket és elégedettségünket is növeli például az üres tányér látványa. Ehhez azonban nem feltétlenül kell a tányér teljes tartalmát elpusztítanunk, egy apró hogy fogyjak 15 évesen becsaphatjuk az agyunkat: együnk kisebb tányérból, ahogyan teszi ezt a Sonoma-diéta jegyében például Jennifer Aniston.

Egyszerű betartható diéta környezetünk egyéb más apró változtatásával is segíthetünk magunknak a fogyásban. Csokoládé helyett például gyümölccsel töltsük fel a nappaliban való nassolásra szánt tálkát, és az evés idejére száműzzük látóterünkből a tévét, hogy megelőzzük a szinte észrevétlen nassolást.

• A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős
• 3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható - Ripost
• Ir étrend házhozszállítás
• Anyagcsere diéta 2 hetes

Élvezzük az ételeket! Szinte már túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de igaz. Aki időt ad magának az evésre és minden pillanatát kiélvezi, könnyebben szabadul meg a kilóktól, hiszen hamarabb éri el a jóllakottságérzetet.

• 3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina
• 5 könnyen betartható diétatipp | Well&fit
• Hamvai p g fogyás
• Hogyan fogyj tokából

Még pozitívabb a hatás, ha szeretteink körében étkezünk. Hasonlóan fontos figyelni az ételek minőségére — fogyasszunk friss, megbízható forrásból származó, szezonális ételeket. Így nem csak egészségesebben étkezünk, de a tudatos válogatás elégedetté is tesz minket. Menjünk tehát gyakran a biopiacra, kóstolgassunk bátran, akár néhány barátnőnk társaságában, hiszen a legjobb diéta az, ha jól érezzük magunkat.

Fotó: Profimedia — Red Dot.