Diéta teherbeeséshez

Mit tartsak szem előtt? Körülbelül 15 kg súlyfeleslegem van.

Dr. Tűű László interjúja

Első körben a szénhidrátot csökkentettem, nem eszem fehér lisztet, cukrot. Ennek hatására 1 hónap alatt fogytam 5 kilót.

Sportolok is, de nem érzem magam jól a bőrömben. Állandóan fáradt vagyok, kedvetlen.

Általános javaslatok

Hogyan lesz ebből olyan állapot, hogy ideális legyen a testsúlyom a teherbeesésre? A problémát az egyszerű szénhidrátok jelentik A fogyás mindenképpen jó túlsúly esetén, hiszen diéta teherbeeséshez pluszkilók csökkenthetik a termékenységet és fokozhatják a várandósság alatti komplikációk kialakulásának esélyét. Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg.

Ezt meghaladó fogyás már megterheli a szervezetet, ami nem egészséges. Valószínűleg ezért nem jó a közérzete. A szénhidrátfogyasztás túlzott megszorítása is erőtlenséget, kedvetlenséget okoz.

Teherbeesési történetünk - 1 évig próbálkoztunk - Mit csináltam és mit csinálnék másképp

Emiatt azt javaslom, ne szorítsa vissza ennyire, hiszen nem a szénhidrátok összessége jelent problémát, hanem az egyszerű szénhidrátok, mint hogyan fogyj karról cukor. De nyugodtan ehet szénhidrátban gazdag barna rizstszáraz hüvelyeseket, zabpelyhet, teljes kiőrlésű péktermékeket. Általános javaslatok Érdemes napi 5 étkezésre elosztania az elfogyasztani kívánt ételmennyiséget.

Mindennap igyon meg legalább ,5 liter vizet, hiszen a kevés folyadék hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához, ráadásul a petesejt megtapadását is gátolhatja.

Kezdjen el étkezési naplót írni!

Legyen naponta étkezése, de mindegyik kis adag. A főételből is elég lehet egy kistányérnyi.

• VK Számos cikk született már arról, miként tanácsos étkeznie egy kismamának.
• Így egyél, ha babát szeretnél! | szpkiskun.hu

A mennyiségek tökéletes megítéléséhez szükség lehet egy személyes dietetikai tanácsadásra. Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, és csökkentse heti alkalomra a péksütemények, illetve az édességek fogyasztását.

Ezek is érdekelhetnek

Ezek nem tiltottak, de mindenképpen korlátozza a mennyiségüket. Ilyen gyakoriság nem fog ártani a fogyás sikerének.

1. Sikeres terhességhez speciális diéta - szpkiskun.hu
2. 30 nap alatt 10 kg fogyás
3. Termékenységi diéta
4. Avokádó vacsorára diéta

Az esti étkezések nem túl egészségesek, hiszen eltelítik a gyomrot, a szervezet éjszaka emészt, nem regenerál. Ráadásul jobban is raktározódhatnak ezek az étkezések, hiszen utána már nincs jelentős energiafelhasználás.

Próbáljon este 7 óra diéta teherbeeséshez már nem enni vagy csak nagyon keveset. Hamar lemehet az a pár kiló! Terhesség alatti súlygyarapodás A várandósság természetesen súlygyarapodással jár, de ennek nagy része a baba, a méhlepény és a magzatvíz, ami a szülés alkalmával már le is megy.

Egy másik része az a zsírtartalék, amit azért halmoz fel a szervezet, hogy abból majd a szoptatást fedezni tudja. Tehát a várandósság alatti súlygyarapodás valójában a szüléskor vagy utána el is tűnik.