9 napos diéta.

Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban.

A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető. Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok. Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá az egészségmegőrzés. A sorozattal igyekszünk hasznos információkkal szolgálni. Nem célunk, hogy bárkit is meggyőzzünk arról: nincs ennél rövidebb út az egészséges fogyáshoz, súlytartáshoz.

FITforma az új életstílus! Egészséges szervezet, jobb közérzet, szebb kinézet!

Csupán a tapasztalatokat szeretnénk átadni. A sorozat összeállításai nem utólag készülnek, hanem a diéta idején. Akkor mínusz két kilót mutatott a mérleg, bár ez február elejétől mehetett le rólam a diéta előtt napokkal kezdtem átállni a szénhidrátszegény étrendre.

Akkor írtam, hogy napok kérdése és 70 kiló alá megyek, ami számomra pszichésen fontos — látványra nem feltűnő, hogy éppen 71 vagy 69 kg vagyok a centimhez. Erős csontú, izmos típus vagyok, nem célom, hogy 60 kiló alá menjek… Nos, ehhez képest, ma Úgy tűnt, hogy a fogyás tényleg intenzív lesz ezt ígéri a diéta első 17 napos ún.

Nem mondom, hogy feldob a helyzet — nem ezt vártam, ezért a csalódottságom.

Ha más fogyást ígérő diétába kezdek, 2,5 kg akkor is szép eredménynek számítana nap alatt intenzív sport nélkülde ettől az étkezési programtól többet vártam. A szervezetem valószínűleg alkalmazkodott az új 9 napos diéta. Ha most elkezdenék normálisan étkezni, értem ez alatt azt, hogy 9 napos diéta újra az étrendbe a finomított szénhidrátokat, a kenyeret, a gabonaféléket, az édességeket, szinte biztos, hogy thermo drine gyakori kérdések rám kiló.

Vigyázni kell ezzel minden diétánál! Ha a fogyókúra véget ér, akkor sem szabad hirtelen visszaállni a régi kerékvágásba, mert a diétával sokkolt szervezet mindent elraktároz zsírok formájában.

Nem értem, mit csinálhatok rosszul.

• Tumblr A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia.
• Méregtelenítés - Tisztítókúra - Fogyás - FOREVER C9, FIT1, FIT2, VITAL - Termékek - Clean 9
• Aloe Vera Gél® Képzeld el, hogy kibontasz egy csodás Aloe levelet és rögtön fogyasztod a benne található értékes taplálékot.
• Fehérjementes diéta mit lehet enni
• Étvágycsökkentő fűszerek
• Egyszerű gluténmentes diéta
• Le akarok fogyni de nincs akaraterőm

Abban sem vagyok biztos, hogy rosszul csinálom, hisz követem Moreno étrendjét. Nincsenek kihágások. Ez a fehérjediéta az első 17 nap alatt kiló mínuszt ígér. Jelenleg a 3 kiló mínusz tűnik reálisnak.

Életmódváltás, inspiráció és átalakulás - ez a Forever FIT

Nem akarom szigorúbbra fogni a fogyás kedvéért a napi étrendet. Mit vonhatnék meg? A reggeli 2 tojást? A napi almát?

Ezek is érdekelhetnek

A zöldségeket? A natúr joghurtot, a kefírt? Nem vagyok jóllakott így sem, nem akarom büntetésnek megélni a diétát. A családomat továbbra is normál ételekkel táplálom, nem ehetek a nekik szánt ételekből, ami gyengébb napokon igen próbára teszi az akaraterőmet. A közérzetem — az influenzát leszámítva — jó. Könnyűnek érzem magam. Azzal vigasztalom magam, hogy nem a kilók száma számít, hanem az, hogy a testem egészséges ételeket kap, és segítem a tavaszi megújulásban.

9 nap, 4 kiló - Fogyókúra | Femina

A változásnak előbb-utóbb kilókban is látszódnia kell… Ilyenkor kell igazán erősnek lenni, nem szabad feladni… Moreno is ír erről a jelenségről a könyvében. Kevesebbet eszünk, és emiatt fogyunk — legalábbis az elején.

9 napos diéta a lendület vánszorgássá lassul, előhaladásunk akadozni kezd, nemritkán teljesen leáll. Beindul a test önfenntartó reflexe, mivel szeretné őrizni a megszokott súlyt és a meglévő zsírpárnákat. Az aktiválási ciklus korrigálja ezt a folyamatot, újraindítja az anyagcserét, hogy testünk továbbra is zsírégető üzemmódban működjön.

Ha letelik a 17 nap, a diéta a 2. Ez az ún. Ennek lényege, hogy váltogatni kell az első, gyorsító ciklus és a második, aktiváló ciklus napjait: egyik nap aktiváló diétán leszünk, másnap már gyorsító diétán. A 9 napos diéta és az aktiváló napok váltogatásának módszere egy tudományosan igazolt elméleten, a váltókoplaláson alapul elég rosszul hangzikbár ez esetben nincs szó koplalásról. A módszer lényege, hogy alacsony és magas kalóriás napokat váltogatunk, hogy így adjuk le a zsírpárnákat.

A Kaliforniai Egyetem kutatói kísérletezték ki a módszert. Mi történik a váltókoplalás során?

Ebben a ciklusban is meglehetősen alacsony a szénhidrátbevitel. Az izmok a bennük tárolt szénhidrátokból nyernek energiát. A test zsírégető képessége javul.

Lendületbe jön az anyagcsere. Szervezetünk nem fogja tudni, mi történik körülötte, mert nem tud hozzászokni a napi sovány étrendhez.

Sokkoljuk az anyagcserét, hogy elkerüljük a megszokást. Csökken az étvágy. Az aktiválási fázisban ehetünk keményítőt tartalmazó ételeket, természetes, lassan emészthető szénhidrátokat: zabkását, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, babot, hüvelyeseket és édesburgonyát — egy egész sor élelmiszert az 1.

Ezek nagyobb telítettségérzést biztosítanak. Megelőzhetjük a szénhidrát-érzékenység kialakulását. Az aktiválási ciklusban naponta két adag lassú, természetes szénhidrátot ehetünk. Érdemes beszerezni Moreno könyvétakit érdekel a 17 napos diéta! Időnként majd jelentkezem egy-egy beszámolóval. Ez egy hosszú távú projekt…mint a címben is olvasható: életmódváltó táplálkozási program. Az étrendemről Február 7-e óta meglehetősen egyhangú az étrendem, ezzel számoltam is.

Bírom, de nem állíthatom, hogy nem hiányzik ebéd után egy kis hagyományos desszert.

• Az egész napos ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a rohanó életmód és a rendszertelen étkezés egyenes utat jelent a rossz emésztés kialakulásához.
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | szpkiskun.hu
• Én január Nem csaltam bele.
• Diéták betegségekre
• Zöld kávé fogyasztó hatása
• 4 hónapos étrendje
• Keto diéta csomag