1 hét, 5 kiló - Fogyókúra | Femina

Pont diéta

köszveny étrendje

Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel!

fogyj gyorsan

Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával. Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba.

„Pont” diéta

Ennek megtanulása az első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni. Ha tudjuk, hogy a merőkanalunkba 90 gr főtt rizs fér, többé nem kell lemérnünk, úgy ehetünk, mint a többiek — feltűnés nélkül.

2 napos fogyókúra

Naponta legalább 50 dkg zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani. Többet is ehetünk, de csak akkor megengedett, ha számoljuk a pontértékeket. Táplálkozzunk fehérjedúsan! Válasszunk naponta a gabonafélék sokfajta kínálatából is, főleg teljes kiőrlésű termékekből.

Pontozd az ételeket, NE számold a kalóriákat!

Korlátozzuk le az alkohol, a cukor, és a zsír mennyiségét. Igyunk naponta minimum 1,5 liter vizet!

fogyni házilag

Ez lehet víz, ásványvíz, szóda, gyümölcstea, gyógytea. Bonusz: 10 pont értéket pont diéta lehet gyűjteni és hetente egyszer pluszként elfogyasztani pl.

vicces fogyókúrás képek

A pennsylvaniai egyetem vizsgálata szerint a tíz legnépszerűbb fogyókúrás diéta közül csupán a Weight Watchers volt ellátva kellő mennyiségű, és minőségű dokumentációval. Az egyik tanulmány pont diéta például a résztvevők hat hónap alatt súlyuk, mintegy 5 százalékától tudnak megszabadulni, és ennek felét még két év elteltével sem hízták vissza.

Ha bűnöztünk Akkor sem kell aggódni, mert bizonyos mozgásfajták plusz pontokat érnek. Vagyis ha többet eszünk a megengedettnél, akkor egy kis sporttal, máris visszapontozhatjuk magunkat a megfelelő értékhatárba.

fogyi kapszula

Ettől függetlenül nem szükséges leenni a pluszokat, hiszen az aktív sporttal még hatásosabb eredményt érhetünk el. Mozgás - plusz pontokért.