Mi van a menürendszerben a perikonos étrendben?

Perricone diéta

fogyás kenyérrel

Ezt felismerve Nicholas Perricone amerikai bőrgyógyász professzor olyan étrendet állított össze, amely nemcsak abban segít, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóinktól, de bőrünknek is visszaadja fiatalos ragyogását. Emiatt a […] A helytelen táplálkozás, a környezeti ártalmak és a szigorú diéták megviselhetik a bőrünket, hiszen a fontos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt ráncosodni kezdhet vagy petyhüdtté válhat.

Emiatt a sztárvilágban is nagy népszerűségnek örvend, lelkes híve többek között Jennifer Lopez, Julia Roberts és Bruce Willis. Hogyan működik?

A perricone diéta - ránctalanító étrend

A diéta olyan ételek fogyasztására épül, amelyek a bőr sejtjeit, szöveteit károsító szabadgyököket elűző antioxidánsokat tartalmaznak. Az étrend zsírban szegény, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, nagy arányban található benne C- és az E-vitamin.

  1. Fakó bőr, korai ráncok, pattanások tömege: ezek mind azt jelzik, hogy a testedben valami nincs rendben.
  2. Bőrszépítő karcsúsodás – A Perricone-diéta | Well&fit
  3. A perricone diéta - ránctalanító étrend
  4. A Perricone Diet Hívja A Harcot A Zsír És A Ráncok 🚑 szpkiskun.hu
  5. Perricone diéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
  6. 10 kiló fogyás 1 hét alatt
  7. 3 nap perricone diéta

A diéta sikeressége azon alapul, hogy a jelentős mennyiségű antioxidáns növényi rostokkal kombinálva méregteleníti a szervezetet és védi a bőrt. Nicholas Perricone kutatásai szerint a cukormolekulák összekapcsolódnak a kollagénrostokkal a bőr alkotóelemeivelés merevvé teszik azokat, ezért a diéta idején kerülni kell a magas cukortartalmú ételeket.

Ugyanakkor bőségesen ehetünk halféléket, amelyekkel jócskán juttathatunk gyulladáscsökkentő, bőrfeszesítő hatású omega-3 zsírsavat a szervezetünkbe.

1 hetes fogyókúra

A diéta során az olívaolaj fogyasztása is javasolt, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz a bőr számára milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok fontos E-vitamint.

Ajánlottak a piros bogyós gyümölcsök is, mert magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően megóvják a sejteket a káros hatásoktól. Kiknek ajánlott? Mindenkinek, aki egészséges és feszes bőrre vágyik, és közben szeretne néhány kg-os súlyfeleslegétől is megszabadulni.

Perricone diéta

A halhús fehérjéire érzékenyek azonban semmiképp ne válasszák ezt a diétát. Mire figyelj? Utóbbiakat a diéta során kerülni kell. Ilyenek a zsírban gazdag pl.

Perricone diéta: Az év étrendje antiaging.

Le kell mondani a fehér rizsről, a fehér lisztről, a burgonyáról, a kukoricáról és a tésztafélékről is. A perricone diéta, bőrfrissítő változat három napig tart.

Ajánlott ételek: Halfélék lazac, pisztráng, tonhal, rák, hering, busa : omega-3 zsírsav tartalmuknak köszönhetően gyulladáscsökkentőek, jó hatással vannak az erekre, csökkentik az étvágyat, lassítják az éhségérzet kialakulását.

Gabonafélék árpa, zab, hajdina : nagy a tápértékük, és gazdagok bőrvédő vegyületekben. A sötétzöld zöldségfélék spenót, brokkoli, kelkáposzta, mangold, búzafű, salátafélék vasban és antioxidánsban dúsak.

3 nap perricone diéta

Az élénksárga zöldségek és gyümölcsök sárgadinnye, sárgabarack, sárgarépa, sütőtök, citrusfélék nagy mennyiségű likopént tartalmaznak, ez megakadályozza a kollagén károsodását és felfrissíti a fáradt, fénytelen bőrt. Perricone diéta bennük lévő béta-karotin a kiszáradástól óv.

A piros gyümölcsök áfonya, málna, ribizli, eper tele vannak öregedésgátló és kollagénhelyreállító antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Rendszeresen kell fogyasztani olívaolajat, tojást, sovány sajtokat, joghurtot és kefirt. A gyümölcsöket nyersen, a halat és a csirkemellet roston sütve, grillezve, a zöldségeket grillezve vagy párolva ajánlott fogyasztani.

fogyás gyorsan

Mintaétrend Változatok reggelire: Zabkása gyümölccsel: Egy csészényi zabpelyhet kétszer annyi vízben, lassú tűzön főzd kásává. Ízesítsd bogyós gyümölcsökkel! Magvas kenyér kefirrel: Egyél meg egy doboz kefirt egy szelet barna kenyérrel, majd néhány szem bogyós gyümölcsöt. Fetasajtos omlett: Keverj össze két tojásfehérjét egy sárgájával, süsd meg olívaolajon, közben morzsolj rá 5 dkg fetasajtot és kevés apróra vágott kaprot.

gyors fogyás 5 nap alatt

Halkrémes pirítós citrommal: Törj össze egy doboz tonhalat villával, adj hozzá egy evőkanál margarint és fél citrom levét, majd kenj perricone diéta vele fogyás olcsón gyorsan vékony szelet pirítóst. Lazacszeletek teljes kiőrlésű zsemlével: A vékonyra szelt lazaszeletek vákuumos csomagolásban kaphatók.

Mi is az a Perricone diéta?

Fedd be egy szelettel a félbevágott zsemlét, majd locsold meg kevés citromlével. Ha szeretnéd megtudni, hogy milyen ételeket érdemes még fogyasztanod a diéta alatt, lapozd fel a Wellness magazin januári számát. Kapcsolódó cikkek.