Látványos fogyás 1 hét alatt, 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit

Ha nem csupán az étrendeden akarsz változtatni, hanem a fogyás és a feszes idomok reményében készen állsz némi testedzésre is, akkor a trainer-diétát érdemes kipróbálnod. A nyaralás előtt még belevághatsz, ha nem vagy megelégedve azzal a képpel, amit a tükör mutat. Így működik a trainer-diéta! A trainer-diéta étrendje friss gyümölcsöket, zöldséget és az izmok növekedéséhez elengedhetetlen fehérjét tartalmaz.

A diéta során az emésztésserkentő rostok, valamint a zsírégető vitaminok is szerepet kapnak, de az összetett szénhidrátokra is szükség van, hiszen szervezeted ezekből tud a legkönnyebben energiát nyerni.

Ha a mintaétrendet és az edzéstervet is követed, egy hónap alatt akár hat kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

A sportnak köszönhetően pedig attól sem kell tartanod, hogy bőröd petyhüdtté válik. Mindehhez nincs szükség kimerítő edzésekre, inkább az a fontos, hogy a saját tempódban haladj: elegendő, ha csak kellemesen elfáradsz.

• Keto diéta csomag
• 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra
• A Földközi-tenger és az Atlanti-óceán partvidékéről származó jó öreg fejeskáposzta egyike legrégebbi zöldségeinknek.
• Tekintettel arra, hogy a kisebbik gyerkőcöm szeptemberben töltötte a at, szóval utoljára az szó szerint az előző évezredben volt jó rám.
• Ezt látni kell: látványos fogyás előtte-utána képekkel
• Hatályos:
• 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
• Ennyi az ideális fogyás 1 hét alatt

Mozgás reggel-délben-este Érdemes a napot egy nyújtó, hasizom-erősítő gyakorlattal kezdeni. Feküdj hanyatt, húzd fel a térdeidet úgy, hogy a talpak a földön maradjanak. Az egyik lábadat nyújts a levegőbe úgy, hogy 90 fokot zárjon be a törzseddel.

Ez is érdekelhet

Végezz ebben a testhelyzetben tíz felülést - közben próbáld megérinteni levegőbe nyújtott lábujjaidat. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is. Ebéd után egy órával - amikor elmúlt a jóllakottság okozta álmosság, de már fáradsz látványos fogyás 1 hét alatt aznapi munkától - végezz néhány egyszerű jógagyakorlatot.

A székeden ülve kulcsold össze a kezedet a tarkódon, majd egyenes törzzsel - fejtetővel felfelé nyújtózva - fordulj először jobbra, majd balra.

Tartsd ki a pozíciót mindkét oldalon körülbelül öt másodpercig, és ismételd mindkét oldalon tízszer.

Vár a JOY Beauty Club!

A gyakorlatok felfrissítik az elgémberedett hátizmokat, ha pedig zsibbad a lábad, végezz néhány guggolást is. Az esti mozgás lesz a leghangsúlyosabb, ezzel vezetheted le a napközben felgyülemlett feszültséget, miközben a zsírégetést is fokozhatod.

A legegyszerűbb, ha egy fél-egy órás kocogást iktatsz be a nap végére, de kerékpározhatsz, úszhatsz vagy aerobikozhatsz is - a lényeg, hogy elfáradj kicsit.