leptin Archives - Napfény Diéta

Leptin diéta mintaétrend, Heti 2 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina

Reggeli: omlett két tojásból, olívaolajon sütve, egy marék spenótlevél. Tízórai: 5 dkg feta sajt.

Hogyan kezdjem el a ketogén diétát - 3 alapvető hiba

Ebéd: 15 dkg serpenyőben sült csirke, 10 dkg párolt brokkoli. Uzsonna: zellerrudacskák tetszőleges mennyiségben.

Vacsora: 10 dkg roston sült hal, 10 dkg kelkáposzta. Tízórai: brokkoli tetszőleges mennyiségben.

leptin diéta mintaétrend

Ebéd: uborkasaláta egy kígyóuborka feléből, egy doboz kefir. Uzsonna: egy marék mandula. Vacsora: 10 dkg roston sült hal, 10 dkg vegyes zöldség.

leptin diéta mintaétrend

Tízórai: egy marék pisztácia. Ebéd: 15 dkg tonhalsaláta, zöldségek tetszőleges mennyiségben.

A Leptin diéta 5 szabálya

Uzsonna: négy-öt olajbogyó, egy evőkanál parmezán sajt. Vacsora: 10 leptin diéta mintaétrend serpenyőben sült csirke, 10 dkg párolt brokkoli. Tízórai: egy-két nyers sárgarépa. Ebéd: 15 dkg sült csirkehús olívaolajjal megöntözve.

Leptin diéta a fogyás új kulcsa

Uzsonna: egy marék kesudió. Vacsora: 10 dkg roston sült hal, tetszőleges mennyiségű zöldség. Tízórai: zellerrudacskák.

Éhezés és elhízás, leptin és magnézium Dr. Tihanyi László A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát. Ráadásul külön paradoxonnak számít, hogy a legtöbb túlsúlyos ember alultáplált, mivel a legtöbb hizlaló, egészségtelen műkaja nem tartalmazza azokat a tápanyagokat, amikre a szervezetnek szüksége van. Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos, elhízott emberek sok magas feldolgozottságú ételt esznek, rostbevitelük azonban meglehetősen alacsony. Az alacsony mennyiségű rostbevitel a túlsúly kialakulásának egyik fontos tényezője.

Uzsonna: olajos magvak keveréke - egy marékkal. Vacsora: 10 dkg roston sült hal, 15 dkg vegyes salátazöldség.

Éhezés és elhízás, leptin és magnézium

A további két hét során kövesd az első hét mintaétrendjét. Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra: igyál meg minden nap ,5 liter szénsavmentes vizet, hígított gyümölcs- és zöldséglevet, gyógyteát.

leptin diéta mintaétrend

A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét! Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.