Melyek a legjobb diétás reggeli recept ötletek – és miért?

Legjobb fogyókúrás reggelik. Kapcsolódó cikkek

Tartalom

    legjobb fogyókúrás reggelik

    Fontos, hogy energikusan, pörgő anyagcserével és kiegyensúlyozottan induljon a napod. Lássuk a 10 legjobb diétás reggelit, melyekkel nem nehezíted el a gyomrod, hiszen könnyű fogások, sok fehérjével, viszont kevés kalóriával!

    Ha gyorsan felszívódó tápanyagot — cukros-lisztes péksütit, reggeliző pelyheket — eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ennél sajnos a boltiszénhidrát csökkentett termékek sem sokkal jobbak, hiszen kevesebb bennük a gyors felszívódású szénhidrát, ám mégis így is nagyon sok.

    legjobb fogyókúrás reggelik

    Ezzel szemben, ha rostokban gazdag ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, így nem okoznak a vércukor szintben nagy ingadozást és hosszan laktatnak. Fehérjedús reggeli Nemcsak a rostokra kell azonban odafigyelni, amikor reggelit készítesz.

    legjobb fogyókúrás reggelik

    Nagyon fontos, hogy a lassú felszívódású szénhidrátok mellett a fehérje is helyet kapjon a reggeliben, ez ugyanis segít, hogy pörögjön az anyagcseréd, legyen energiád egész délelőtt, ne éhezz meg hamar, sőt, ha előző nap edzettél, akkor legjobb fogyókúrás reggelik izmok regenerálódásához is hozzájárul.

    Mutatunk 10 nagyszerű, egészséges, diétás reggelit, melyben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy-két darab szénhidrát csökkentett péksütemény mely akár kalória is lehet. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenj rá negyed avokádót, tegyél rá egy buggyantott tojást és fogyassz mellé gramm friss zöldséget.

    legjobb fogyókúrás reggelik

    Ez körülbelül kalória. Rétegezz pohárba egy evőkanál zabpelyhet és gyümölcsöt, aztán két evőkanál görög joghurtot, míg összesen gramm lesz a pohárban.

    legjobb fogyókúrás reggelik

    Tedd a hűtőbe éjszakára, és fogyaszd reggel. Ez kalória.

    legjobb fogyókúrás reggelik