Hasi zsír és lelassult emésztés ellen: 8 laktató, zsírégető vacsora - Fogyókúra | Femina

Laktató fogyókúrás vacsora

10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!

Laktató, de könnyű vacsorák — 7 tuti recept Húsimádóknak Vannak, akiknek a laktató fogyókúrás vacsora soha nem elég. Nekik sem kell a húsról lemondaniuk, pusztán azért, hogy a laktató fogyókúrás vacsora ne legyen megterhelő. Csak arra kell ügyelni, hogy soványabb típusú húsok kerüljenek este az asztalra. Darált húsos burger Hozzávalók 2 személyre: 2 darab teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle, 18 dkg darált pulykahús, fél vöröshagyma, fél zöldpaprika, 2 paradicsom, 1 evőkanál worchester szósz, 1 kisebb csilipaprika, pár karika póréhagyma, olívaolaj, kevés víz, só, bors, oregánó, bazsalikom Elkészítés: Egy teflonserpenyőben hevítsünk nagyon kevés olajat, erre kerüljön az apró kockákra vágott vöröshagyma, valamint a feldarabolt zöldpaprika.

laktató fogyókúrás vacsora

Kevés párolás után fogyókúrás spray a húst. Pirítsuk át jó alaposan, majd dobjuk a húshoz a héjától megszabadított, felkockázott paradicsomot.

Hasi zsír és lelassult emésztés ellen: 8 laktató, zsírégető vacsora - Fogyókúra | Femina

Némi összeforgatás után adjuk hozzá a szószt, a csilipaprikát, valamint a pórét. Kevés vizet öntsünk alá, majd tíz percig pároljuk a ragut fedő alatt. Tíz perc után vegyük le a fedőt, majd magas lángon sűrítsük vissza a darált húsos ragut.

Ízesítsük a fűszerekkel, vágjuk félbe a zsemlét, halmozzuk bele a ragut, kovászos vagy ecetes uborkával fogyasszuk.

laktató fogyókúrás vacsora

Fetás göngyölt csirke Hozzávalók 2 személyre: 2 szelet csirkemellfilé vékonyra klopfolva, 4 dkg feta sajt, friss bazsalikom, oregánó, só, bors, kevés olívaolaj, egy csésze barna rizs, egy maréknyi friss spenót, 2 gerezd fokhagyma Elkészítés: A csirkemellet terítsük ki, osszuk el rajta a feta sajtot, borsozzuk meg, vágjunk rá a friss fűszernövényekből.

Göngyöljük fel, majd csomagoljuk olívaolajjal vékonyan megkent alufóliába. Tekerjük fel a fóliát jó szorosan úgy, hogy a két végén alaposan zárjuk le, mintha egy csomag szaloncukor lenne.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Hevítsünk fel jó alaposan egy serpenyőt, majd amikor már jó forró, tegyük bele a csomagokat. Pár perc alatt, folyamatosan forgatva a göngyölt csomagokat, süssük készre. Közben főzzük ki a rizst. Amikor a hús elkészült, egy teáskanálnyi olajat öntsünk a még forró serpenyőbe, dobjuk rá a spenótot, reszelt fokhagymával egy-két perc alatt forgassuk össze, öntsük vissza hozzá a rizst, keverjük össze.

A húst a fóliából kitekerve, a spenótos rizzsel tálaljuk. Mustáros-kapros sertéskaraj párolt zöldségekkel Hozzávalók 2 személyre: 2 szelet sertéskaraj enyhén kiklopfolva, egy evőkanál mustár, egy evőkanál zsemlemorzsa, egy csokor kapor, kevés olívaolaj, só, bors, sárgarépa, zöldbab, kelbimbó Elkészítés: A kelbimbót, a zöldbabot és a vastagabbra karikázott sárgarépát enyhén sós vízben tegyük fel laktató fogyókúrás vacsora. Közben a karajszeleteket sózzuk, borsozzuk, kenjük be mindkét oldalukat mustárral.

A zsemlemorzsában keverjük el a felaprított kaprot. Ebbe a bundába forgassuk bele a hússzeleteket, majd sütőpapíros tepsire helyezve süssük a sütőben fokon, míg elkészül. Közben egyszer fordítsuk meg. A leszűrt párolt zöldségekkel tálaljuk. Halszimpatizánsoknak A hal az egyik legtökéletesebb választás, ha könnyű vacsoráról van szó.

Nagyon magas a fehérjetartalma, könnyű, mégis laktató, tápláló étel. Nem csak karácsonykor és nem csak halászlé formájában lenne érdemes fogyasztani. Sült afrikai harcsafilé gyümölcssalátával Hozzávalók 2 személyre: 2 szelet afrikai harcsafilé, fél fej vöröshagyma, só, bors, 2 darab nektarin, 2 darab körte, 2 darab alma, 1 lime leve, jalapeno paprika vagy csilipaprika, olívaolaj Elkészítés: Serpenyőben hevítsünk olívaolajat, amelyen kicsit futtassuk át a felcsíkozott vöröshagymát.

Pin on Fogyókúrás,egészséges ételek és italok

Ha már elég forró, tegyük bele a halszeleteket és oldalanként perc alatt süssük készre. Sózzuk, borsozzuk. A gyümölcsöket daraboljuk fel, tegyük egy nagy tálba, keverjük el benne a csípős paprikát. Locsoljuk meg a lime levével, valamint a serpenyőben a sütés után visszamaradt olajjal. A halat a gyümölcssalátával fogyasszuk. Lazacfilé zöldséges bulgurral Hozzávalók 2 személyre: 2 szelet lazacfilé nem füstölt1 csésze bulgur, 1 piros kaliforniai paprika, 1 szál póréhagyma, 1 kisebb cukkini, 10 szem laktató fogyókúrás vacsora, só, bors, metélőhagyma, olívaolaj Elkészítés: A bulgurt öntsük le kétszeres mennyiségű forrásban lévő vízzel, fedjük le és várjunk, amíg megduzzad.

Közben egy serpenyőben hevítsünk kevés olívaolajat és dobáljuk bele a felkarikázott pórét és cukkinit, a feldarabolt paprikát és a félbevágott koktélparadicsomokat.

Gyors mozdulatokkal forgassuk össze. Az a cél, hogy a zöldségek kicsit átmelegedjenek, de még roppanósak maradjanak. Ha készen vagyunk, máris keverhetjük össze a bulgurral. Öntsünk még egy nagyon kevés olajat a serpenyőbe és pár perc alatt süssük laktató fogyókúrás vacsora a lazacfiléket. Sütés közben sózzuk, borsozzuk. Közvetlenül, mielőtt elkészül, szórjuk meg metélőhagymával és így tálaljuk. Vegetáriánusoknak Van, aki csak időnként nem eszik húst, de van, aki végleg felhagyott a húsfogyasztással.

Azt hihetnénk, nekik a legkönnyebb könnyű fogásokat kreálni, pedig az ő helyzetük sokszor nehezebb egy átlagosan táplálkozó embernél. Ha nincs hús, van tészta, sajt és persze kenyér. Egyik sem túl diétabarát.

SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!

Kis kreativitással azonban igazán ízletes húsmentes vacsorákat hogy lehet fogyni készíteni. Zöldséges pizza Hozzávalók 2 személyre: Tésztához: 20 dkg teljes kiőrlésű liszt, 12 gramm élesztő, 1 dl langyos víz, kb.

laktató fogyókúrás vacsora

A feltéthez: koktélparadicsom, nagyobb fej gomba, 1 kisebb cukkini, parmezán sajt, olívaolaj, fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű Elkészítés: A tészta hozzávalóiból gyúrjunk és dagasszunk be egy adag pizzatésztát.

Meleg helyen hagyjuk a duplájára kelni. Közben a koktélparadicsomokat vágjuk félbe, a cukkinit karikázzuk fel, a gombát szeleteljük. Kevés olívaolajat keverjünk össze passzírozott fokhagymával. Ha a tészta megkelt, nyújtsuk vékonyra, kenjük meg az olajjal, halmozzuk rá a zöldségeket és toljuk a sütőbe. Szórjuk meg zsemlemorzsával az alját. Tegyünk az edény aljára egy sor közepesen vastagra vágott cukkinit.