Klimax diéta. Klimax és fogyás fogyókúrát támogató csomag klimax idejére
Tartalom
Menopauza - Hogyan táplálkozzon?
- Menopauza - Hogyan táplálkozzon?
- Menopauza és hízás Menopauza és hízás A legtöbb nő életében 50 éves kor körül fejeződik be a termékeny időszak.
- Mi segíti a fogyást
- Gyors fogyás 1 hét alatt
- Fogyás főzelékkel
- Noha sajnos a fiatalok körében is egyre gyakoribb az elhízás, mégis a legjellemzőbb az, hogy a nőkre csak szülés után, illetve a kor előrehaladtával szaladnak fel igazán a plusz kilók.
- Netamin Klimax és fogyás csomag gyógynövényekkel
Árki Ildikó, háziorvos Az életkor előrehaladtával egyre több pluszkiló rakódik a derék- és csípőtájékára. Mi ennek az oka és mire kell vigyáznia az étrendjében?
Kevesebb energia, mint korábban A hormonok valójában csak kismértékben felelősek a változókori súlygyarapodásért. Sokkal inkább arról van szó, hogy a testnek az évek múlásával egyre kevesebb az energiaigénye.
Ennek oka klimax diéta között a metabolizmus változása és az egyre csökkenő izomtömeg. Ez a változás a férfiakra is ugyanúgy igaz, ám az ételmennyiséget csak ritkán igazítják a csökkent igényekhez. Hirdetés Megfelelő étkezés Ugyanakkor a kevesebb evés nem oldja meg a problémát, mivel az energiaigény csökkenésével nő a szervezet igénye a mikrotápanyagokra, hogy ezekkel pótolja a női hormonok védő funkciójának hiányát.
Ezért az olyan kevésbé magas energiatartalmú ételek fogyasztása javasolt, mint a zöldségek, saláták, hüvelyesek, burgonya és az alacsony zsírtartalmú termékek.
Védje a szívét! A menopauzát követően a nők hajlamosabbakká válnak a szívbetegségekre, ezért fontos odafigyelni a szívbarát étrendre.
Ezért lehetőleg kerülje a zsíros ételek fogyasztását, napi háromszori főétkezés helyett több kisebb étkezést iktasson be, illetve fogyasszon sok bogyós gyümölcsöt, melyek egy harvardi kutatás szerint védik a női szívet!
Ez a cikk is érdekelheti Önt! Hatékony étvágycsökkentő tabletta milyen betegségekre kell jobban figyelni?
- Menopauza és hízás – Pődör-Novák Réka dietetikus
- Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül.
- Diéta program
- Fogyókúra változókorban
- Thermo drine gyakori kérdések
- A törlés kéréséig
- Egy diéta, ami felveszi a harcot a változókor kellemetlen tüneteivel | Femcafe
Erősítse a csontjait kalciummal! Az ösztrogén hiánya gyengíti a csontokat, ezért fontos a megfelelő kalciumbevitelről gondoskodni.
A napi ajánlott mennyiség mg. Ezenkívül klimax diéta minél többet a friss levegőn a megfelelő D-vitamin -szint érdekében! A D-vitamint a szervezet a bőrön át a nap UV-sugárzása segítségével állítja elő.
Mindemellett fogyasszon sok tejterméket, hüvelyeseket és zöld leveles zöldségeket! Folyadékbevitellel a székrekedés ellen A folyadékbevitel szintén fontos. A székrekedés elkerülésére és a megfelelő testsúly megőrzése érdekében fogyasszon napi 1, liter vizet, hígított gyümölcslevet vagy gyógyteát!
A kiegyensúlyozott táplálkozás fitten tart Lehet, hogy már régebben életmódot váltott, de a változókor lehet akár az egészséges táplálkozás kezdete is. A szakemberek azt ajánlják, hogy a növényi alapú élelmiszerek uralkodjanak az étrendjében.
Facebook Rengeteg kellemetlen, addig szokatlan tünettel kell megküzdenie egy nőnek a menopauza idején. Ráadásul a klimax általában nem egy rövid életszakaszt jelent, hosszú évekig is eltarthat. Szerencsére a nehézségek, legyen az a hízás, a hangulatingadozás vagy a hőhullámok, kezelhetőek. Menopauza idején sok egyéb mellett helyes étkezéssel enyhíthetünk a tüneteken. De milyen diétát érdemes követni ilyenkor?
Naponta fogyasszon tejtermékeket, és csak hetente alkalommal húst vagy halat és tojást. Figyeljen oda arra, hogy naponta 5 alkalommal étkezzen, és kerülje a csípős fűszereket, stimuláló italokat kávé, tea, kóla.
Egy szigorú diéta is megemelheti a kortizolszintet: egy tanulmány szerint a kalóriaszegény étrenden élő nőknek alapvetően magasabb a kortizol- és stressz-szintje a normál étrenden élő társaikénál.
A cukrot, ha csak lehet, kerülje!