Ketogén diéta – így csináld helyesen

Keto diéta köretek. Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol! | szpkiskun.hu

Tartalom

    Számos hatékony fogyókúrás étrend erősen korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, elég csak a ketogén diétára gondolni.

    Ha egy ilyen étrendet követsz, fontos, hogy ismerd, milyen ételeket fogyaszthatsz nagy mennyiségben anélkül, hogy átlépnéd a szénhidrátlimitedet. A szénhidrátokat általában energiatermelésre használja a szervezet, ám a felesleget a máj glikogén formájában nagy mennyiségű vizet megkötve raktározza, ami a hastájékon úszógumiként látszik. Ennek leolvasztására tökéletesen alkalmas a ketogén étrend, mely a szénhidrátbevitel csökkentésével ráveszi a májat, hogy a tartalékokból nyerjen energiát, míg a fehérjék és zsírok bevitele gondoskodik arról, hogy ne éhezz.

    egészséges étrend nőknek meddig stagnál a fogyás

    Ketogén ételek A folyamatot, amikor a máj a glikogénraktárak felhasználásával nyer keto diéta köretek, ketózisnak nevezik. Ahhoz azonban, hogy a ketózis folyamatos legyen, nagyon oda kell figyelni a szénhidrátbevitelre.

    5-6 kg fogyás hogyan tudok hasról fogyni

    A ketogén étrend során például - melyről többet ide kattintva olvashatsz - napi gramm szénhidrát megengedett csak. Ehhez képest már gramm fehér kenyér 50 gramm szénhidrátot tartalmaz, így nagyon meg kell válogatnod, miből és mennyit eszel. Mutatunk egy sor olyan ételt, melyekben minimális mennyiségű csak a szénhidrát, ám laktatóak, magas tápértékűek, így tökéletesen passzolnak egy ilyen étrendbe.

    hormon diéta 40 felett hogy diétázzak