Account Options

Ir diéta applikáció, Stop-Sugar - Személyre szabott Egyéni étrendtervezés

By: Beauties from my life Amikor diagnosztizálták az IR-t, akkor azt sem tudtam, hogyan kell kiszámolni valaminek a szénhidrát tartalmát.

Mármit, ha valaki futással tudja le a kötelező edzéseit, vagy netán elkötelezett rajongója ennek a mozgásformának. Az én szervezetem nem bírja a futást, így csak akkor futok, ha menekülök, de inkább akkor sem.

Ebben szeretnék segíteni nektek. A matek soha nem volt az erősségem, így a szénhidrát CH számolás bekerült az inzulinrezisztencia TOP 10 legijesztőbb dolgai közé.

5 2 diéta

Értem, hogy nagyon sok app segíthet ebben és nem kell hozzá rakétatudósnak lenni, de valahogy az elején nagyon nem ment nekem ez a dolog. Szóval ebben szeretnék segíteni nektek, hogy ne álljatok órákat a konyhában azért, hogy kitaláljátok, mennyi is az annyi.

Mennyi szénhidrátot tartalmaz 1 gramm? Szóval talán ez mennyit lehet fogyni egy hét alatt alap, ahonnan indulni kell, amikor CH-t szeretnénk számolni.

MyFitnessPal – Calorie Counter

Ebben az esetben meg akarjuk tudni, hogy 1 grammban hány gramm CH van? Íme a példa: Adott a barna rizs amiből tudni szeretnénk, mennyi szénhidrátot tartalmaz 1 grammnyi mennyiség.

fogyás idegi alapon

Ehhez megnézzük a tápértéknél, hogy g-ban van 78 g CH. Tehát 1 gramm barna rizsben 0,78 gramm CH van. Ebben az esetben szeretnénk megtudni, hogy például egy 50 grammos kenyérszeletben mennyi szénhidrát van?

Fogyókúra & Receptek

Ehhez először meg kell néznünk, hogy gramm kenyérben mennyi CH van 45 g. Ezután két módszerünk van. Tehát 50 grammos kenyérszeletben 22,5 g CH van. Ebben az esetben arra vagyunk kíváncsiak, hogy hány grammot kell enni az adott kenyérből, ha reggelire 30 grammnyi szénhidrátot kell fogyasztanunk.

hatékony fogyókúra 40 felett

Tehát 66,6 gramm kenyeret kell enni ahhoz, hogy 30 g CH-t fogyasszunk. Amikor több alapanyagból készítünk valamit, akkor bizony felmerül a kérdés, hogy most akkor mennyit ehetek belőle? Ez nem olyan bonyolult, mint ahogyan először gondoljuk.

l karnitin ára

Minden alapanyagot ir diéta applikáció külön és kiszámoljuk annak a CH tartalmát, majd összeadjuk ezeket. Így megkapjuk, hogy összesen mennyi szénhidrátot tartalmaz az étel.

A kalóriaszámlálás és a fogyás még sohasem volt ilyen egyszerű! A YAZIO a legjobb étrenddel kapcsolatos és testsúlycsökkentő alkalmazás iPhone-ra — Ingyenes letöltés és regisztráció — Személyes terv fogyáshoz, izomtömeg növeléséhez, és még sok minden máshoz — Kalóriatáblázat a táplálék adataival minden étel esetében — Táplálkozásfigyelő és ételnapló reggelihez, ebédhez, stb. Az előfizetésed automatikusan meghosszabbításra kerül röviddel az előfizetés lejárata előtt - ugyanazért az összegért ugyanazt a csomagot fogod kapni, hacsak le nem mondod az előfizetést nem később, mint 24 órával annak lejárata előtt.

Miután készen van, akkor egyszerű a ir diéta applikáció, ha el tudjuk osztani ugyanakkora adagokra akár szemmértékkel is, mert így könnyű kiszámolni egy adag CH értékét.

Tegyük fel, hogy egy rakott bulgurban van összesen 80 gramm CH és 8 egyenlő részre osztjuk. Ebben az esetben minden adag 10 g CH-t tartalmaz.

120 / 160 / 180 grammos diéta?

Amennyiben nem tudjuk egyenlő részre osztani szemmértékkel, akkor a készételt lemérjük, hogy összesen mekkora a súlya. Tehát 1 gramm rakott káposzta 0,07 gramm CH-t tartalmaz.

Ez alapján már könnyen ki tudjuk számolni, hogy ha ebédre 50 gramm CH kell, akkor mennyit kell megennünk belőle.

Megszorozzuk al, hogy megtudjuk grammban mennyi van, tehát gramm káposztában 7 gramm CH van. Így grammot kell enni a rakott káposztából ahhoz, hogy 50 gramm CH-t vigyünk be a szervezetbe. Egy biztos, a legjobb barátod lesz a konyhában a toll, füzet és a mérleg.