Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin

Gyors fogyás két hét alatt

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika

Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik.

fogyókúrás teák

Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj.

Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól.

60 napos diéta étrend

Ez egy kéthetes étrend, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit alapesetben el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek. Fontos, hogy az anyagcsere gyorsítása érdekében végezz rendszeres testmozgást: napi 30 perc már jótékony hatású lehet. Főleg kardio jellegű mozgásokban gondolkodj, amelyeket közepes intenzitáson végzel.

900 kalóriás étrend

Egész nap igyekezz mozgásban maradni, sétálj, lift helyett használd a lépcsőt, munka közben gyakran állj fel és mozgasd át magad. A keményebb kardioedzéseket és a súlyzós edzéseket ebben az időszakban ne végezd, mert a tested a diéta miatt nem jut optimális mennyiségű kalóriához, amelyek segítenének az edzésben. A Planck diéta korlátozó étrend, azaz bizonyos tápanyagokhoz nem fogsz hozzájutni belőle — épp ezért végezhető csak 14 napig!

fogyás étrend

Mintaétrend Hétfő Reggelire egy csésze üres kávét igyál, amit egy kis fahéjjal ízesíthetsz. Ebédre 2 keményre főtt tojást és 2 csésze főtt spenótot fogyaszthatsz, csak néhány csepp citrommal és egy teáskanál olívaolajjal.

Vacsorára egy grillezett steaket egyél, másfél csésze tetszőleges salátával.

  1. Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával - Blikk Rúzs
  2. Egyszerű betartható diéta
  3. Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
  4. Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
  5. Hashajtó diéta
  6. Все намереваются принять предложение, - отвечала Элли, даже не пытаясь сдержать слезы.

Kedd Reggelire a cukor nélküli kávét két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd. Ebédre egy steaket vagy grillezett csirkemellet ehetsz egy adag salátával és tetszőleges gyümölccsel. Vacsorára tetszőleges mennyiségű főtt sonkát ehetsz, de mást nem.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Szerda Reggelire két teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthatsz egy csésze cukormentes kávéval. Ebédre két főtt tojást lehet egészséges fogyás salátával és paradicsommal, vagy paradicsomszósszal.

egy hetes intenzív fogyókúra

Vacsorára egyél salátát tetszőleges zöldséggel és főtt sonkával. Csütörtök Ezen a napon reggelire két szelet teljes kiőrlésű kenyeret ehetsz egy csésze üres kávéval. Az ebéd főtt tojás, nyers sárgarépával és 50 gramm svájci sajttal.

Vacsorára válassz egy tetszőleges gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurttal. Péntek Ma a reggeli egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs lesz. Ebédre, párolt halat fogyassz paradicsommal.

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt

A vacsora két főtt tojás, főtt sárgarépával. Szombat Reggeli egy csésze kávé két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebédre grillezett csirke, vacsorára pedig két főtt tojás főtt sárgarépával.

  • 10 kiló fogyás 3 hónap alatt
  • 1 hét 10 kg súlycsökkenés, Úgy fogyhatsz, hogy közben nem éhezel!
  • A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
  • Деревья переплетались множеством растений поменьше - с крупными листьями, зелеными, красными и коричневатыми, - похожих на земные лианы.
  • Diéta férfiaknak
  • Утром ей звонили из офиса Накамуры.

Vasárnap Reggelire egy bögre tea citromlével, cukor nélkül. Ebédre grillezett steak és gyümölcs fogyasztható.

fogyókúrás menük

Vacsorára egy tetszőleges ételt ehetsz, de ne legyen óriási mennyiség. A második héten ugyanez az étrend, de egy hét után abba is hagyhatod. Gyors fogyás két hét alatt hét után a diétát ne folytasd!

Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt

Módosított Planck diéta A módosított Planck egy kicsit könnyebb táplálkozási programot ír elő, de kevés a változtatás benne az eredetihez képest. Még a módosított változatban is a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú rendszer tiltja az olaj akár hidegen sajtolt olaj használatát, az alkoholtartalmú italok fogyasztását, továbbá a szénsavas italokat, és semmilyen cukor nem engedélyezett.

  • Gyomorkímélő étrend
  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | szpkiskun.hu
  • Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  • Még több termék Mit kellene enni és inni?
  • Fogyi mellény
  • Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

A módosított változat szintén magas fehérjetartalmú étrend, amely nagyon kevés gyors fogyás két hét alatt élelmiszert tartalmaz.

Fotó: RF.