Fogyás pulzustartomány

Célpulzus kalkulátor

Twitter Pinterest Szakértőnk, Sipos Fanni most arra ad választ, hogy milyen intenztáson kell futnod, ha a fogyás a célod. Mi az a pulzustartomány, amiben dolgoznom kellene, ha a fogyás a célom? Szakértőnk, Sipos Fanni válasza: A kalóriaégetés a pulzus magasságával van egyenes arányban.

• Kardiózd le magadról a zsírpárnákat! | Well&fit
• Alacsony intenzitású aerob edzés: egyenletes, viszonylag alacsony pulzustartományban végezzük.
• Célpulzus kalkulátor | szpkiskun.hu

Tehát minél fogyás pulzustartomány pulzuson dolgozunk, annál több energiát vesztünk és fogyunk ezáltal. Az, hogy kinél mit takar ez a pulzus, az teljesen egyéni.

Labor körülmények között lehet pontosan meghatározni egyénre szabottan a pulzustartományokat. A leghatékonyabb fogyasztó edzéstípus a HIIT edzés, elsősorban az úgynevezett "afterburn" hatása miatt.

Online Trainer - Pulzus, pulzuskontroll

Kutatások kimutatták, hogy 45 perc magas intenzitású edzés után a szervezet még 14 órán keresztül fokozott anyagcsere működést eredményez. Kezdő futóknak semmiképp nem javasolnám, sérülés veszélyes lehet.

• Mi az a „zsírégető pulzus”?
• Ha a sportolással nemcsak a kondíciódat javítanád, hanem fogyni is szeretnél, bizonyára hallottad már, hogy zsírégetés szempontjából jó, ha méred a pulzusod, ebből tudni fogod, hogy a tested milyen keményen dolgozik.
• Ebben a pulzustartományban fuss, ha fogyni szeretnél!

Elsődleges feladat mindig az alapállóképesség fejlesztése, ami alacsony intenzitáson érhető el kb. Neked is van egy kérdésed Fannihoz?

Tedd fel itt! A többi szakértőnket pedig az alábbi linkre kattintva ismerheted meg. Tovább olvasok.