Fogyás l-karnitinnel. Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - L-karnitin avagy zsírégetés varázsszóra

Megjelölöm Zsírégetés l-karnitinnel? A karnitin egy nagyon fontos tápanyag a szervezetünk számára.

Hogyan hat?

Az Fogyás l-karnitinnel régen vitamin ként volt számontartva, de az ember is képes előállítására, így nem tekintjük vitaminnak. A megfelelő képzéshez sok vitamin és ásványi anyag szükséges, például vas, C-vitamin, B12, niacin, magnézium.

A szervezet által termelt l-karnitin számunkra kevés ahhoz, hogy jótékony hatásai érvényesülhessenek, ráadásul, ha a képzéséhez szükséges vitaminokból hiány van, nem is termelődik a szervezetben.

A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban testmozgással együtt alk alma zva. Számos kedvező tulajdonsága van. Hogyan hat?

Az l-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardio-edzés során a sejtekből fels zab aduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja, az l-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több l-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírt tud a szervezet energiaként felhasználni.

Zsírégetők és diétás táplálékkiegészítők l Átalakulás ÉLŐBEN - A 21. Nap - Fogyás három hét alatt

A zsírt a sejtekből a sportolás által fel kell szabadítani és biztosítani kell a megfelelő mennyiségű l-karnitint, hogy azok valóban el is égjenek. Az l-karnitint az edzés megkezdése előtt kb.

Egyes kutatások eredményei világosan kimutatják az l-karnitin pozitív hatását, ha azt erős testi megterhelés előtt veszik be. Az l-karnitin javítja a kitartást, a testi teljesítőképességet, megsokszorozza az izomban értékesülő energiát, gyorsítja a zsírok elégését, javítja a mérgező anyagcsere-termékek kiválasztását és lerövidíti a regenerációt.

Ha eddig nem volt energiája végigcsinálni egy kb. Segítségével a test terhelhetősége megnő, ezáltal könnyebben fog menni az edzés is.

Teljesen mindegy, hogy aerobikról, kocogásról, úszásról, vagy milyen sportról beszélünk, a lényeg az, hogy tovább és jobban fogja bírni, ha előtte l-karnitint fogyaszt. És ugye aktívabb sportolás esetén a zsírt is nagyobb hatékonysággal égeti a szervezet. Így segíti az l-karnitin a fogyást.

Fitneszedző válaszol / L-karnitin avagy zsírégetés varázsszóra

Mennyit és hogyan szedjünk? Egy tanulmány szerint napi 2 grammnál több nem szívódik fel a bélből, mindenesetre célszerű több részletben bevenni a nap folyamán, hogy ne telítsük a felszívódásért felelős rendszereket.

Nagyobb, mg-os, esetleg fogyás l-karnitinnel meghaladó L-karnitin adagokra van szükség. Egy grammot meghaladó fogyasztás halszagot okozhat, a bélbaktériumok karnitin bontása miatt, ekkor csökkenthető a bevitel.

• 10 kg fogyás gyorsan
• 1400 kcal étrend
• Mi az L-karnitin?

Mozgás előtt fél-1 órával érdemes bevenni éhgyomorra, és hosszabb ideig több hónap érdemes alkalmazni, használatát pedig kolin főleg a lecitinben található tápanyag tartalmú zsírégetőkkel érdemes kombinálni, valamint amennyiben nem áll fenn szív és érrendszeri betegség koffein tartalmú kiegészítőket is érdemes a nap folyamán mérsékelt mennyiségben fogyasztani.

Ilyen például a zöld tea, ami ráadásul szintén zsírégető hatású.

Érdekesség Az L-karnitint először ben izolálták húsból, neve is ebből származik carnus, carn- ~hús.