Téma szakértője

Fogyás ir alatt, Mitől csökkenhet a sejtek inzulinérzékenysége?

Az orvos válaszol Aki inzulinrezisztens, annál a nehezebb fogyás állapotát a magas inzulinszint okozza.

Orvos válaszol

A sejtek alacsonyabb inzulinérzékenysége, az anyagcsere-folyamatok sérülése az egészségtelen étrend mellett az egészségesnek hitt, de valójában destruktív csodadiéták folyománya is lehet. És nem csak a zsírpárnák miatt komoly és kezelendő; hosszútávon 2-es típusú cukorbetegséggé is alakulhat.

gyakori kérdések fogyókúra hogyan fogyjak a hasamról

A jó hír, hogy megfelelő étrenddel és életmóddal sejtjeink inzulinérzékenysége javítható, a károsodott anyagcsere helyretehető. Milyen az egészséges anyagcsere-állapot?

Minden étkezés megemeli a vércukorszintet, amire a hasnyálmirigy inzulintermeléssel reagál.

moszat fogyókúra napi étrend táblázat

Az inzulin viszi a vérben lévő cukrot, más néven fatbond étvágycsökkentő a sejtekbe, hogy azok energia gyanánt használják fel. A megmaradt glükóz zsír formájában elraktározódik — megfelelő inzulinérzékenységű sejtek és egészséges életmód mellett nem lesz belőle túl sok.

5 kg fogyás 3 hét alatt minta étrend nőknek

Ha azonban a sejtek inzulinérzékenysége csökken, az megbillenti a helyes anyagcserét. Mitől fogyás ir alatt a sejtek inzulinérzékenysége? Mint a legtöbb rendellenességnek, ennek is lehetnek örökletes okai, ám az egészségtelen életmód nagyban növeli az anyagcserezavarok és az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét.

Hármas kezelés a gyógyulás kulcsa

A rendszertelen, illetve túl gyakori evés, csakúgy, mint a túlságosan nagy adagok a finomított szénhidrátok fogyasztása mind újabb és újabb glükózlöketet, ezzel inzulincsúcsot jelentenek, amelyek hatására a sejtek egyre nehezebben reagálnak az inzulinra — csökken az inzulinérzékenységük. Ennek az eredménye, hogy az inzulinszint magas marad, a szervezet elválasztó diéta raktározni: a magas inzulin köti a zsírt.

Farkas Kitti orvos, aki szerint kifejezetten a csodadiéták tehetnek arról, hogy manapság olyan sok az fogyás ir alatt beteg. Hogyan étkezz a megfelelő inzulinérzékenységért?

elkezdeni a diétát tartható diéta

Amellett, hogy nehézkessé vagy lehetetlenné válik a zsírpárnák ledolgozása, a kezdődő és már kialakult inzulinrezisztencia leggyakoribb tünetei közé tartozik a hirtelen rád törő fáradtság, enerváltság és álmosság, remegés, izzadás, szédülés vagy akár ájulás is.

Ennek az oka, hogy az inzulinrezisztencia miatt a sejtek nagyon nehezen tudják csak felhasználni a vérben lévő cukrot. Fotó: Shutterstock Evés, mozgás, pihenés A sokat emlegetett napi ötszöri-hatszori étkezés elterjedt módszer, azonban Dr. Farkas Kitti szerint egyáltalán nem jó ötlet az inzulinháztartás szempontjából. A gyakori etetés csökkenti az éhségérzetet és kiigazítja a vércukrot, de magát a kiváltó okot, azaz a magas inzulinszintet, nem kezeli. Emellett az orvos a természetes alapanyagok fontosságát hangsúlyozza.

fogyás sikersztori 1000 kalóriás fogyókúrás étrend

A manapság szintén felkapott és a fogyókúrázók körében is nagyon terjedő csodadiéták kapcsán arra is int: Ne higgyünk a feldolgozott, fogyasztószernek kikiáltott, csomagolt műételekben! A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen inzulinrezisztens személy számára.

Miért jött divatba a szénhidrátmentes diéta?

A sport nemcsak a zsírégetés fokozása és az izmok növelése miatt fontos, hanem azért is, mert maga az intenzív testmozgás javítja a sejtek inzulinérzékenységét. A destruktív stressz szintjének mielőbbi csökkentése és a pihentető, minőségi alvás szintén kikerülhetetlen összetevője az egészséges, IR-mentes anyagcserének. Farkas Kitti fogalmaz — el kell tüntetni a korábbi, sikertelen fogyókúrák hatásait.

  • Így tudsz fogyni inzulinrezisztencia esetén: ezek a hatékony sportok - Egészség | Femina
  • Hogyan fogyhat, aki inzulinrezisztens? Az orvos válaszol | Diéta és Fitnesz
  • Manapság egyre több embert érint az inzulinrezisztencia, ami orvosi kezelés, jól beállított diéta és megfelelő mennyiségű mozgás mellett kordában tartható, így elkerülhető a 2-es típusú cukorbetegség.

Így lehet elkezdeni rendbe tenni az anyagcserét. A sejtek inzulinérzékenységének javításával be tud indulni a zsírfelhasználás is, újra tudunk majd fogyni.