Fogyókúra okosan. Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit

Fogyj okosan!

További cikkeink a témában

Ezeket a szabályokat tartsd be Life. Azt jelenti, hogy mindenféle agyament diéta és jojóeffektus nélkül, megfelelő tápanyagokkal ellátva a szervezetet adjuk le a felesleges kilókat.

7 hét alatt fogyni zöld kávé és fogyás

Így a fogyókúra valójában életmódváltássá alakulhat át. Ne koplalj Rengeteg hibbant diétával találkozik az ember, amelyek néhány napig hoznak eredményt, aztán teljesen az ellentétükbe fordulnak. A sok negatív hatással aztán alig tud megbirkózni a szervezetünk.

De nagyon fontos, hogy fogyókúra okosan szervezetünket semmiképpen ne terheljük meg.

Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.

Sem koplalással, sem azokkal a diétákkal, amelyek nem látják el a szervezetet megfelelő tápanyaggal. Ezeknek általában durva jojóeffektus lesz a vége.

Ha fitt, energikus, erős és tökéletes fogyókúra okosan akarsz lenni, akkor kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod. Ne koplalj, étkezz tudatosan!

regenor alga kapszula leggyorsabb diéta

Forrás: Thinkstock A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor, amikor közeledik a nyár? A sikerhez vezető út első lépése az elhatározás, amit aztán a helyesen kivitelezett megvalósításnak kell követnie.

Ezért most a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz adunk tippeket! Sportolj Ha azt gondolod, hogy sport nélkül le tudsz fogyni, és el tudod érni a vágyott bikinialakot, akkor sokat fogsz csalódni.

Kapcsolódó cikkek

De a sportra sem kell a legnagyobb mumusként nézni, hiszen annyiféle lehetőség van, számtalan edzésforma közül válogathatsz, nem kell a legszokványosabb edzőterem és futás kombinációt választanod, habár kétségtelen, hogy ez is nagyon hatásos.

Ennek ellenére mindenképpen azt a mozgást válaszd, amiben jól érzed magad, amit szívesen csinálsz heti háromszor.

zöld teával mennyit lehet fogyni mennyit lehet fogyni 10 nap alatt

Számtalan edzésforma közül válogathatszForrás: Thinkstock 3. Igyál eleget A megfelelő folyadékfogyasztás növeli az energialeadást, ezzel segíti a zsírpárnácskák leolvadását. Ráadásul a napi liter folyadék abban is segít, hogy ne törjenek rád éhségrohamok.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Ez a 2 liter mindenképpen tiszta víz legyen, esetleg pár csepp citromlével vagy gyömbérrel lehet ízesíteni. Emellett persze a reggeli smoothie-k is nagyon jó megoldásnak számítanak mind a folyadék- mind a rostbevitel szempontjából.

Fogyókúra okosan és egészségesen Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül. Egy szürke hétköznap a gyárban. Reggel kapkodás, rohanás a munkába, gyerek a suliban, késés, dugó, gyorsan elmajszolt fél kifli, egész napos görnyedés a soha el nem fogyó megoldatlan feladatok felett, néhány perc ebéd, közben egy-két telefon, néhány zűrös ügyfél, egy tébolyult főnök, egy kis túlóra hizlaló késő esti pizzávalaztán késő este egy hulla fáradt összeomlás a tévé előtt a családdal

Igyál mindennap minimum 2 liter tiszta vizet! Forrás: Giphy 4.

Aludj Ha nem alszunk eleget, akkor a szervezet nem tudja kipihenni magát, éppen ezért másból fog energiát nyerni. Hogy ez mit jelent pontosan? Egészen egyszerűen azt, hogy sokkal többet fogunk enni, de mivel fáradtak vagyunk, sokkal kevesebb energiát fogunk elégetni. Ezt az ördögi kört feltétlenül kerüljük el a minőségi alvással. Evés helyett aludd ki magad!

Fogyókúra okosan és egészségesen...

Forrás: Thinkstock 5. Szeresd magad Nagyon nehezen fogyókúra okosan tudni haladni az életmódváltás útján, ha nem szereted önmagadat. Ez mindennek az alapja.

utolsó fogyókúra kaloriatablazat fogyas

Becsüld meg a legapróbb sikereket is, legyél magadra büszke. Ha nem jönnek olyan gyorsan az eredmények, akkor is tarts ki, hiszen a saját boldogságod a cél. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, becsüld meg a legapróbb sikereketForrás: Thinkstock Kapcsolódó cikkek.

étvágycsökkentő tea dm keto étrend