Diétás étrend kitartó fogyókúrázóknak | nlc

Etrend fogyokurazoknak. Kapcsolódó cikkek

A következő egy napi étrend Ugye te sem vagy az önsanyargató, túl szigorú diéták híve?

etrend fogyokurazoknak

A következő egy napi étrend kalóriát tartalmaz és tele van egészséges, teljes értékű tápanyagokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van. Ráadásul a gyomrod sem fog egész nap idegesítően korogni. Használd útmutatóként ezt az étrendet, így könnyen összeállíthatsz magadnak akár egy heti tervet is!

etrend fogyokurazoknak

Reggeli: Antioxidánsban gazdag chia magos turmix Kezdd energikusan a napot! A rostokban gazdag bogyós gyümölcsökből, gránátalmából és chia magból készült 3 dl turmix lendületet ad!

  • 5 hetes fogyókúraprogram: GI diéta mintaétrenddel, 1. hét - HáziPatika
  • Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
  • Napi kalóriás laktató étrend fogyókúrázóknak | Well&fit
  • Diétás étrend kitartó fogyókúrázóknak | nlc
  • Надеюсь, оно вам понравится.

Kalória: Tízórai: Szőlős, almás, mogyoróvajas görög joghurt Ha megéheznél a reggeli után, ne ugorj be a kisboltba egy kis csokiért vagy chipsért. Inkább keverj össze egy kanál krémes mogyoróvajat görög joghurttal, tegyél bele pár szem szőlőt, és pár szelet almát.

etrend fogyokurazoknak

Készítsd el reggel, s vidd magaddal dolgozni! Kalória: Ebéd: Mángoldos vega burger A vega burger tökéletes ebéd, hiszen pillanatok alatt elkészíthető, a különböző ízű és állagú hozzávalóknak köszönhetően pedig semmilyen hiányérzeted nem marad a etrend fogyokurazoknak során. Nincs más dolgod, mint ebédidőben összerakni a burgert, és megenni.

A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.

Vigyázz, lehet, hogy következő alkalommal a többiek is kérnek tőled! Kalória: Uzsonna: Fűszeres fekete babos humusz sárgarépával Hazaértél a hosszú nap után, de még nincs itt a vacsoraidő.

Miért éppen a GI diéta?

Egy kis humusz segíteni fog, hogy korgó gyomor nélkül vészeld át az uzsonnaidőt. Adj hozzá kevés fekete babot és bébi sárgarépát, a kedvenc fűszereidet, s kész is a délutáni nasi. Kalória: 83 Vacsora: Tejszínes penne Főzz ki egy adag teljes kiőrlésű penne tésztát, és süss ki hozzá 10 dkg bőr nélküli csirkemell csíkot.

Ha enyhén megpirult, adj hozzá egy kis tejszínt, bazsalikomot, két koktélparadicsomot, majd etrend fogyokurazoknak és borsozd. A kész ragut tedd a tésztára, mennyei vacsora lesz belőle! Kalória: Desszert: Csokoládés jéghideg banán Sóvárogsz valami krémes, hideg és csokis után?

etrend fogyokurazoknak

Felejtsd el a fagyit, ellenben olvassz fel pár kocka étcsokit, majd márts 1200 kalóriás étrend vélemények banándarabokat.

A csokiköntösbe bújt banánokat tedd a fagyasztóba fél órára, a vacsi után igazi ízorgia lesz! Kalória: 49 Késő esti nasi: Sajt mézes keksszel Ha lefekvés előtt még nassolnál egy kicsit, pár szelet mozzarella sajt és teljes kiőrlésű mézes keksz nem fog megártani. Megérdemled, hiszen szépen betartottad a napi tervet!

etrend fogyokurazoknak

A lényeg, hogy maradj kalória alatt! Kalória: Összes kalória a nap folyamán: Kapcsolódó cikkek.

etrend fogyokurazoknak