6 működő, 3 kerülendő praktika pattanás ellen | Diéta és Fitnesz

Diéta pattanások ellen. A pattanásos bőr kezelése A-tól Z-ig

Van-e akne-ellenes diéta? Persze számos diétás ajánlást találhatunk különböző fórumokon pattanásos panaszok enyhítésére, megszüntetésére is, de vajon ezek tudományosan mennyire megalapozottak? Bár a bőrgyógyászok többsége kategorikusan elutasítja vagy legalábbis szkepszissel fogadja a diéta létjogosultságát pattanásos tünetek enyhítésében, mégis az utóbbi évek kutatásai érdekes összefüggésekre hívják fel a figyelmet.

Hogyan függ össze a táplálkozás és az akne?

Hogyan alakulnak ki a pattanások? Négy lépcső vezet a pattanások kialakulásához: A folyamat a pórusok faggyúmirigyek kivezető nyílásai a bőrfelszínen eltömődésével kezdődik.

A bőrsejtek kb.

etrend vasarlas derékból fogyni

A pattanás kialakulására hajlamosaknál az ellaposodott, elhalt szarusejtek leválása nem tökéletes, egyes sejtek a bőrön maradnak, és faggyúval összekeveredve elzárják a pórusokat. A faggyúmirigyek rendelkeznek hormonérzékelő receptorokkal, így androgén hormonok hatására fokozódik a faggyútermelés.

Az eltömődött pórusokon ez a nagyobb mennyiségű faggyú nem tud kiürülni, a mirigyekben felhalmozódik.

Az azonban egyéntől függ, hogy ki mire hogyan reagál.

A felhalmozódott faggyú kedvez a bőrön normális körülmények között is jelenlévő baktérium p. A felszaporodó baktériumok hatására a faggyúban található zsírsavakból gyulladáskeltő melléktermékek képződnek, amelyek átszivárognak a faggyúmirigyek és az azokhoz kapcsolódó szőrtüszők falán a környező szövetekbe. A szervezet ezeket a molekulákat idegen anyagként érzékeli, és immunreakciót indít ellenük, aminek eredményeképpen duzzadt, vörös, nyomásra érzékeny, gyulladt pattanások alakulnak ki.

BEVÁLT MÓDSZEREK PATTANÁS ELLEN

Milyen ételek fogyasztása és táplálkozási szokások hozhatók összefüggésbe pattanások kialakulásával? Tej: Egyrészt a tej egy inzulin-szerű növekedési faktort insulin-like-growth-factor, ILGF-1 tartalmaz, ami fokozza a faggyú termelődését, és stimulálja a pórusok eltömődéséért felelős hámsejtek képződését.

fogyás 5 hónap alatt rapid diéta tabletta vélemények

Másrészt a tejben nyomokban egy androgén hormon előanyag is fellelhető, és a faggyúmirigyek rendelkeznek egy olyan enzimmel, aminek segítségével ebből valódi androgén hormonokat állítanak elő. Továbbá a tehenek diéta pattanások ellen fejésük előtt általában jód-tartalmú oldattal fertőtlenítik, és mivel ismert, hogy a jód nagyobb adagban pattanásszerű bőrtüneteket okoz, felmerült, hogy a tejbe ily módon bekerülő kis mennyiségű jód is hozzájárulhat akne kialakulásához.

diéta 1 hetes fogyás gyorsan és könnyen

Magas glikémiás indexű GI élelmiszerek: A glikémiás index egy olyan számszerű érték, amely azt mutatja, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan, és diéta pattanások ellen tartósan emeli meg a vércukorszintet. A mai modern nyugati civilizáció étrendjét zömmel kitevő magas GI-jű élelmiszerek pl. Csökkent kalória bevitel: Több klinikai vizsgálat alapján összefüggés lehet az elhízás és a pattanásos tünetek súlyossága között.

6 működő, 3 kerülendő praktika pattanás ellen

Ez valószínűleg azért van, mert a fokozott kalória bevitel emelkedett androgén hormon termelődéshez vezet. Csökkent kalória bevitel viszont a sejteket inzulinnal szemben érzékenyebbé teszi, és ilyen módon csökken az inzulin termelés, ezáltal az ILGF-1 és az androgén hormon termelés is.

leghatekonyabb fogyokuras tablettak drasztikus fogyás 1 hónap alatt

Csokoládé: A Majd ben és ben tudományos körökben ismertettek két olyan klinikai vizsgálatot, ami alapján nem volt kimutatható összefüggés a pattanásos tünetek és a csokoládé fogyasztása között. Mint később kiderült, ezek a klinikai vizsgálatok számos alapvető kritériumoknak nem feleltek meg pl.

fogyókúrás lencsesaláta l-karnitin dm ár

Ma viszont úgy gondoljuk, hogy nem a csokoládé kakaótartalma, hanem a hozzá adott tej, szénhidrát és zsiradék, az inzulin-szint emelésén keresztül játszhat szerepet a pattanások kialakulásában.

A kakaónak másrészt viszont magas az antioxidáns tartalma, ami elméletileg enyhíti az akne gyulladásos tüneteit.

„A diéta nem segít a pattanások elleni küzdelemben”

Omega-3 zsírsav: Az elsősorban halakban, halolajakban, lenmagban és kendermagban fellelhető omega-3 zsírsavak mérséklik a szervezet gyulladásos folyamatait. Az akne is végső soron egy gyulladásos bőrbetegség, ily módon fogyasztásuk javíthatja a pattanásos tüneteket.

Ezek a zsírsavak a közérzet javításán, ily módon a stressz csökkentésén keresztül további jótékony hatással bírhatnak. Cink: A cink kimutatható gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatással bír, valamint csökkenti a faggyútermelést.

Kapcsolódó cikkek

Több klinikai vizsgálat alátámasztotta, hogy a szájon át, táplálék kiegészítő formájában a szervezetbe bevitt cink javíthat a pattanásos tüneteken. A patikákban többnyire mg-os kiszerelésben, cink-glükonát vagy cink-szulfát formájában juthatunk hozzá az ilyen táplálék kiegészítőkhöz. A cink-glükonátnak jobb a biológiai hasznosulása, így ajánlott inkább ezt választani. Legmagasabb cinktartalma az osztrigának van, így aki ragaszkodik a természetes bevitelhez, valamint ízlése és pénztárcája is megengedi, ennek fogyasztásával is kellő mennyiségű ilyen ásványi anyagot juttathat szervezetébe.

Súlyos hangulatzavarok szépséghibák miatt

Akkor most diétázzak, vagy sem? Semmiképpen sem diéta pattanások ellen szigorú diétát.

regenor 30 napos étrend ideális pulzusszám fogyáshoz

Vannak olyan betegségek pl. Ha valaki pl.

A táplálkozás hatása

Fontos leszögezni, hogy pattanás kezelésben első helyen nem a diéta áll! Ma már rendelkezésre állnak hatékony, biztonságos terápiás szerek és módszerek, ezért súlyosabb zavaró tünetek esetén érdemes szakember tanácsát kikérni, és nem csekély eredményt hozó, szigorú diétákkal kínlódni!

A cink és a különböző antioxidánsok kedvező hatása pedig nemcsak bevitt élelmiszerek és táplálék kiegészítők formájában, hanem különböző oldatokban, gélekben és krémekben helyileg alkalmazva is érvényesül. Kapcsolódó bejegyzések.