Avokádó fogyókúra. 1. Mandula (579 kcal/100 g)

Az avokádó - Persea americana - egy Közép-Amerikában őshonos fa, melynek gyümölcse az elmúlt években hazánkban is egyre kedveltebb. Számos pozitív egészségügyi tulajdonsága mellett a fogyókúrát is segítheti - annak ellenére, hogy nem kifejezetten kalóriaszegény.

Így edd az avokádót, ha fogyni szeretnél! Egy közepes méretű, körülbelül 20 dekagrammos avokádó kalóriát tartalmaz. Avokádó fogyókúra nagyjából 17 gramm, emellett 4 gramm fehérjét és 29 gramm zsírt is rejt magában.

• Kávés fogyókúra
• Avokádó kalória - Lehet fogyni avokádóval? - Diet Maker
• Ez a 6 étel tényleg egészséges – de nem fogyókúrás! | Diéta és Fitnesz
• Fogyás antidepresszáns mellett
• Regenor dieta ára

Glikémiás indexe azonban nem magas - 50 alatti - tehát fogyasztása nem emeli meg nagyon a vércukorszintet. Magas - 13 gramm - rosttartalma miatt hosszú időre eltelít.

Fogyaszd délelőtt! Ennek oka, hogy az avokádó pozitívan befolyásolja az inzulinválaszt, kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Magas kalóriatartalma miatt azonban érdemes a délelőtti órákban fogyasztanod a gyümölcsöt - így a szervezetnek biztosan lesz ideje felhasználni a belőle származó energiát, az nem kerül raktározásra.

Szívvédő avokádó Béta-szitoszterol-tartalmának köszönhetően az avokádó csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.

Emellett magas telítetlenzsír-tartalma miatt ugyancsak érvédő - illetve gyulladáscsökkentő - hatással bír.