További cikkeink a témában

Alvás és fogyás. Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Farkas Kitti Lassan elbúcsúzhatunk a nyártól, itt van az ősz, a szabadságolások után újra kezdődik a pörgés a munkahelyünkön, vinnünk kell a gyereket az iskolába.

Supergreens sikerek: fogyás, izületi fájdalmak, alvás, gyomorégés, fáradtság

Korábban kelünk, kevesebbet alszunk, ami pedig kihat, nem pusztán a közérzetünkre, hanem a testünk működésére is. Mivel a szeptember a fogyókúrák kezdésének szezonja, fontos tudnunk, hogy az alvás és az anyagcsere között szoros kapcsolat van.

4 nap alatt fogyni gyors fogyokuras dietak

Alvás és fogyás nem alszunk eleget, nem fogunk fogyni. Ebben a posztban elmagyarázom, miért. Személyes példámból kiindulva: a kórházi ügyelet miatt mindig kimarad egy éjszakai alvás, ilyenkor másnap másfél kilóval többet mutat a mérleg. A nadrágom nehéz begombolni, a lábam bedagad, a hasam felpuffad. Azért, mert alvás hiányában a szervezetem nem tudta azokat a nyugalmi állapothoz kötött feladatokat elvégezni, amelyek az anyagcserém megfelelő működését biztosítják.

Gyakori megbetegedések

De hát mi történik éjszaka a testünkben? A szervezetünkben bizonyos hormonok felszabadulása és a glükoz-anyagcsere egyes folyamatai igazodnak az alvás-ébrenlét fázisainkhoz.

Írta Szőke Angéla 0 Ennek oka az, hogy mikor a test kimerült, az anyagcsere lelassul, hogy a szervezet kevesebb energiát használjon. Az alváshiány a vércukorszintre is hatással van és inzulin emelkedést okoz — ami miatt éhesnek érezzük magunkat — de ha eszünk, a már említett lelassult metabolizmus miatt lényegesen lassabban emésztjük meg az ételt, mint kellene.

Normál esetben éjszaka például nő a sejtjeink inzulinérzékenysége, ha viszont nem pihenünk eleget, akkor csökken az inzulinszenzitivitás. Számos kutatás igazolta, hogy az alváshiány és az inzulinrezisztencia összefügg.

Ezért hízol, ha nem alszol – alvás és fogyókúra kapcsolata.

A 6 óránál kevesebb alvás alvás és fogyás távon jelentősen növeli az elhízás, a prediabétesz, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Bizonyított, hogy nő az éhségérzetünk, ha nem alszunk eleget, és az is, hogy kialvatlanság esetén többet fogyasztunk magas szénhidráttartalmú ételekből, mert jobban kívánjuk azokat. Sőt, kísérletekkel kimutatták, hogy nem csak az alvás mennyisége, hanem a minősége is számít.

Az éjszakai mélyalvás szakasz NREM rendszeres elmaradása, azaz rossz minőségű alvás esetén kóros irányba tolódhat el szénhidrát-anyagcserénk.

fogyókúrás italpor müller numbava étrend ára

A folyamat élettani háttere az, hogy az alvás és az éhségközpont szabályozása között szoros összefüggés áll fenn. Kimutatták, hogy ha kevesebbet alszunk mint ami szükséges lenne, akkor a jóllakottságot jelző hormon, a leptin vérszintje jelentősen lecsökken, az étvágyserkentő hormon, a ghrelin vérszintje pedig jelentősen növekszik.

Ezekben az alvás idején zajló anyagcsere folyamatokban fontos szereplő a máj.

  • Folyadék diéta
  • Nyári dia diétája
  • Hoodia tabletta
  • Lefogyni németül
  • Az alvás és a fogyókúra kapcsolata - avagy, elhízol, ha nem alszol.
  • Nincs fogyás alvás nélkül! - Alakorvoslás Blog
  • Fogyókúra heti 2 kg

Ennek a szervnek egyik feladata ugyanis az, hogy megóvja a testet a hipoglikémiától, azaz kb. Ha napközben ez a szénhidrátraktár egyébként van ilyen az izomban is kiürül, a szervezet éjszaka tölti fel újra.

  1. Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.
  2. Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.

A fogyás szempontjából pedig nagyon nem mindegy, hogy miből tölti fel! Ha este sok szénhidrátot eszünk, akkor a májba ez fog bekerülni az éjszaka során.

5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt

Ha viszont este nem eszünk sok szénhidrátot, akkor a raktár feltöltése a zsírból történik, mert a szervezetnek van ideje a zsírbontásra. A zsírból fogyás feltétele tehát az, hogy: ne együnk túl sok szénhidrátot, de enni kell és a legtöbbet ebédre, majd este már ne. Pedig nem vicc: a szénhidrátraktárak zsírból történő feltöltése esetén tényleg fogyhatunk alvás közben. Persze, önmagában az alvástól nem fogunk lefogyni, de a legkevesebb, amit kijelenthetünk, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül nincs sikeres fogyókúra.

  • Diéta gyors fogyáshoz
  • Mit reggelizzek fogyókúra alatt
  • Jógikus étrend
  • Bikini modell diéta
  • 5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt
  • 6 ok, amiért az alvás fogyaszt | Well&fit
  • Cukormentes étrend

Így tehát ősz ide vagy oda, aludjatok eleget! Az Alakorvoslás Program dr.

garcinia cambogia vélemények hogy lehet arcból fogyni

Farkas Kitti saját leghatásosabb fogyókúra tabletta súlycsökkentő programja.

Tudj meg róla többet: www.