5 étkezéses diéta
A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend.
Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét. Mindezek hatására az emésztés nehezítetté válik, a közérzet romlik, a fölös kilók pedig megszaporodnak. Ha júliusban szeretnél a strandon karcsúbban és hat-nyolc kilóval könnyebben mutatkozni, kezdd el most az anyagcserejavító-diétát!
Követői azért szeretik, mert eredménye gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz. Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz.
Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel a mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe. Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, beindulnak a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek.
- Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit.
- Miért fontos a napi 5 étkezés?
- Fogyás után megereszkedett mell
- Keto actives rendelés
- Wossala rozina fogyása
- Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
- Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod. A második szakaszban fokozatosan visszavezetheted fogyókúrás por dm szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz.
Ezt a periódus szintén két hétig tart. A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit ehetsz, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki.
Kapcsolódó cikkek
Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök A fogyás a diéta első két szakaszában a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor a fogyókúra levezető, könnyebbik része alatt is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul ez a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így a fogyás hosszú távú legyen.
Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény életmód megalapozásához is. Mintaétrend Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea. Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
A 21 napos étrend bemutatása
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli. Uzsonna: egy kis poharas joghurt. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Tízórai: két répa. Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás.
- A törlés kéréséig
- Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.
- Rozina fogyása
- Ir diéta házhozszállítás
- Diéta puffadásra
- Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél! | Well&fit
- Miért fontos a napi 5 étkezés? - szpkiskun.hu
- Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel - Fogyókúra | Femina
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre tejes shake.
- diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül | Femcafe
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | szpkiskun.hu
Tízórai: egy 5 étkezéses diéta mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! MME Ha többé nem akarsz nassolási rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert. Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni! Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől.
Vacsora: 5 étkezéses diéta főtt baromfivirsli, egy főtt tojás. Tízórai: egy kis poharas joghurt. Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal.
Uzsonna: egy marék dió. Tízórai: egy zellerszár.
EGY DIÉTA - 5 FINOM NAP - 5+1 MEGGYŐZŐ ÉRV:
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: fél bögre paradicsomos mozzarellasaláta. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.
