1000 kalória fogyás sikertörténet
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl. Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl.
Szerző: Ripost A 27 éves ausztrál Madalin Frodsham előtte-utána képei között, legalábbis ha jobban megnézed, látványos a különbség. A második képen 3 kilóval kevesebbet nyom, és sokkal tónusosabb a teste. A fogyást pedig úgy érte el, ahogy nem is gondolnád: kalóriával többet evett naponta.
Igen, többet! Előtte szénhidrátban szegény, fehérjében és zsírban gazdag étrendet követett, és sokat sportolt.
Ám egy idő után nem tudott többet leadni, és akármennyire visszafogta magát az asztalnál, nem látta semmi eredményét. Pedig már mindössze kalóriát fogyasztott el naponta!
1000 kalóriás szénhidrátszegény
Úgy döntött, hogy megbeszéli a tapasztalatait egy edzővel és egy táplálkozási szakértővel. Õk engedélyezték neki valamivel több szénhidrát fogyasztását, és arra kérték, hogy figyeljen arra, hogy minden szükséges tápanyagot bevigyen a szervezetébe.
Az persze korántsem mindegy, milyen szénhidrátokkal emeli a napi kalóriabevitelt: az egyszerű, feldolgozott szénhidrátok és a cukor helyett inkább a lassan felszívódó, összetett szénhidrátokat ajánlották neki a szakértők, tehát a fehér kenyér és a süti továbbra is tiltólistás maradt, de némi teljes 1000 kalória fogyás sikertörténet kenyeret már megehetett naponta. A fehérje- és zsírbevitelre, valamint a megfelelő rost- vitamin- és ásványi anyag fogyasztásra továbbra is odafigyelt, ezek mennyiségét nem csökkentette.
Kapcsolódó cikkek
Ezzel az étrenddel körülbelül kalóriát fogyasztott el naponta. A korábbi kalóriás diétával Madalin éhező üzemmódba kapcsolta a szervezetét.
Ez automatikusan elősegíti a kortizol stresszhormon termelődését, ami pedig arra készteti a testet, hogy több zsírt raktározzon el. A kalóriamegvonással csak túlstresszeled és alultáplálod a testedet, aminek az lesz az eredménye, hogy a szervezeted minden csepp zsírhoz ragaszkodni fog, és nem lesz elég energiád a hatékony edzésekhez.
- Amikor azonban elkezdte a főiskolát, a sport háttérbe szorult, aminek meg is lett a következménye.
- A táplálkozási szakembereket egy új karcsúsító trükk sokkolta Gyors fogyás 50 felett Fogyott kg-ról 68 kg-ra, és nem éhezett.
- Hogyan fogyjunk gyorsan
- Fogyókúra kalória - Egészség és szépség
- Sikertörténet: 60 kilót fogyott Angéla
Hidd el, az ételek minősége sokkal többet számít, mint az kalóriamennyiség. Válassz minőségi alapanyagokat, figyelj oda, hogy ne éhezz, és sportolj rendszeresen. Hamarosan észreveszed majd az eredményt!
